5 Jednoduchých spôsobov, ako zmierniť stres okamžite

V dnešnej uponáhľanej dobe je stres náš každodenný spoločník, ale existujú jednoduché a rýchle spôsoby, ako sa s ním vysporiadať, aj keď nemáme čas na dlhé relaxačné rituály. Predstavujeme vám praktické tipy na zmiernenie stresu, ktoré môžete využiť kdekoľvek a kedykoľvek.

V dnešnej dobe je ťažké nájsť niekoho, kto by nezažíval stres na dennodennej báze. Mnohí z nás žijú v neustálom strese, čo škodí nielen našej psychike, ale aj fyzickému zdraviu. Hoci meditácie a podobné techniky sú účinným prostriedkom proti stresu, nie vždy máme možnosť nájsť si uprostred dňa čas na hodinovú relaxáciu.

Našťastie existujú aj iné metódy, ako zmierniť stres v priebehu niekoľkých minút, ktoré môžeme považovať za prvú pomoc v situáciách, keď sa nám zdá, že nám situácia prerastá cez hlavu.

Medzi takéto metódy patrí:

Zdravé maškrtenie: Často siahame po nevhodných potravinách, ako sú čokoládové tyčinky či balíčky čipsov. Avšak, existuje zdravšia alternatíva – hrsť orechov. Nezáleží na tom, ktoré preferujete, všetky typy obsahujú horčík, ktorý pôsobí upokojujúco a zároveň poskytujú telu ďalšie dôležité živiny.

Žuť, žujeme: Ak práve nemáte orechy po ruke, skúste žuvačku. Žuvanie má upokojujúci účinok a znižuje stres. Avšak, v niektorých situáciách a profesionálnych pozíciách môže byť žuvanie žuvačky nevhodné.

Sila prírody: Zelená farba a prítomnosť živých rastlín v našom okolí môže výrazne prispieť k našej duševnej pohode. Ak neveríte svojim schopnostiam pestovateľa, existujú aj umelé rastliny, ktoré môžu mať podobný efekt, hoci živé sú predsa len lepšie.

Využitie všetkých zmyslov: Okrem zraku a chuti môžeme na zmiernenie stresu využiť aj ostatné zmysly – čuch, hmat a sluch. Napríklad antistresové balóniky, ktoré môžeme mačkať v ruke, alebo hudba, ktorá dokáže rýchlo zlepšiť náladu. A čo takto esenciálne oleje s upokojujúcimi vôňami ako levanduľa, harmanček či citrusy?

Fyzická aktivita:Krátka prechádzka alebo strečing. Pohyb je dokázaným spôsobom, ako rýchlo zmierniť napätie a stres. Už päť minút ľahkého cvičenia môže podstatne zlepšiť vašu náladu a znížiť pocit stresu.

K téme

Prevencia a liečba kolenných zranení: Ako na nešťastnú triádu bez chirurgického zákroku?

Poznáte potraviny bojujúce proti zápalu? Je ich hneď niekoľko!