5 návykov peknej ženy – pre krásu a zdravie

1.Návyk prvý: ranná rozcvička

Neospravedlňujte svoju lenivosť nedostatkom času, alebo tým, že si rovnako večer chodíte zabehať. Rozcvičku je treba robiť ešte skôr, než vezmete do ruky zubnú kefku alebo sprchové mydlo. Začnite pomaly – než vstanete z postele, vykonávajte cviky preťahujúce a prehrievajúce svaly. Keď vstanete, pridajte desať predklonov a desať drepov. Už o tri týždne bude pre vás a váš organizmus táto rozcvička úplne samozrejmá.

2. Návyk druhý: raňajky

Nech si priaznivci prísnych diét protestujú ako chcú, pravda je len jedna: raňajky určujú, ako sa budete cítiť po celý deň. Zvlášť ak ide o správne zostavené raňajky, napríklad o šálku vločiek, hrnček zeleného čaju a pohár ovocnej šťavy. Tento návyk si vypestujete za týždeň, pretože stravovací režim si organizmus zafixuje pomerne rýchlo.

3. Návyk tretí: po návrate domov sa odlíčiť

Aj keby váš púder bol akokoľvek drahý a tonizujúci krém akokoľvek ľahký, pre zdravie vašej pleti je najvhodnejšie udržiavať ju čistú po čo možno najdlhšiu dobu. Neodkladajte odlíčenie až do chvíle, keď si pôjdete vyčistiť zuby a potom spať. Radšej tvár odlíčte hneď po príchode domov a zároveň naneste vyživujúci krém (ideálna doba pre kozmetické procedúry trvá do desiatej večer). Za pár mesiacov si vaša pleť o odlíčení povie sama v rovnakom čase – a pokiaľ sa neodlíčite hneď po návrate domov, budete sa cítiť rovnako nepohodlne, ako by ste si nevyzula topánky.

4. Návyk štvrtý: veľa piť

Keď sa Claudie Schiffer niekto vypytuje na tajomstvo jej krásy a mladého vzhľadu, obvykle odpovie: „Vypijem tri litre vody denne.“ Prečo by ste si z nej nevzali príklad? Dobré je piť mineralizované nesýtenej vody, vhodný je aj zelený čaj. Najdôležitejšie je, aby ste si na pitie nespomenuli až vplyvom pocitu silného smädu. Myslite naň aj keď sedíte v kancelárii pri počítači. Keď na tomto návyku zapracujete, vytvoríte si už za mesiac príslušný signál „piť!“, ktorý dá o sebe vedieť každú hodinu či dve.

5. Návyk piaty: dostatočný spánok

Scarlett Johanson odhalila jednoduchý recept na svoju krásu: spať najmenej osem hodín denne. Pohodlný spánok vám v prípade potreby zaistí klimatizácia, určite kvalitný ortopedický matrac, dobre tieniace závesy a pohodlný vankúš. Samozrejme, že každý si vytvára vhodné podmienky na spanie podľa svojho, rovnako ako si určuje optimálny počet hodín spánku. Jednoznačne však možno povedať, že uložiť sa na spánok a prebudiť sa z neho by sme nemali v rovnaký deň.

Zdroj: www.adaline.cz

K téme

Bolesť, bledá koža a tráviace problémy ukazujú, že vášmu telu chýba kyselina listová

Zázračná kombinácia. Uhorkový šalát s cesnakom