5 spôsobov ako dobre vyzerať v každom veku

Dobre vyzerať je možné v každom veku. Genetika a okolnosti nepochybne našu krásu ovplyvňujú, ďaleko dôležitejšie však je v tejto otázke naše každodenné konanie, ktoré nám môže pomôcť uchovať si zdravie aj vnútorné rozpoloženie.

Každý vek má svoju krásu. Dosiahneme ho raz a viackrát sa nebude opakovať. Nie je potrebné snažiť sa v tridsiatich piatich vyzerať na dvadsať a podstupovať aplikáciu výplní a plastiku z iných ako zdravotných dôvodov. Snahy oklamať čas rovnako nemajú šancu na úspech. V každom veku môže žena vyzerať mlado, energicky a pozitívne, pôsobiť láskavo a šťastne, pokiaľ sa aj vo svojom vnútri tak cíti. Prijať samého seba a svoju prirodzenú krásu je to najdrahšie, čo môže sama sebe darovať.

Krása zahŕňa tri faktory: prvá je základná úroveň, teda to, čo nám bolo dané geneticky. To predstavuje zhruba polovicu vašich zdrojov. Druhou časťou sú podmienky, v ktorých žijete. A konečne tretiu zložku predstavuje vaše konanie.

Čo je dôležitejšie – podmienky alebo vaše konanie? Miesto, kde žijeme, to, čo je okolo nás, nepochybne pôsobí na našu mladosť a krásu, ďaleko väčšia dôležitosť však v tejto otázke má každodenné konanie, ktoré formuje zhruba 40 percent našej krásy a pomáha nám uchovať si zdravie, vylepšovať svoj vzhľad aj vnútorné rozpoložení. Čo môžete každý deň v prospech svojej krásy urobiť?

Zdravý životný spôsob:

výživa bezprostredne ovplyvňuje stav vašej pokožky a vlasov. Treba si postrážiť, aby ste z jedla získavali všetky potrebné živiny. Zamerajte sa teda na takú stravu, ktorá nevznikala v továrni, ale na poli, na lúke, na záhrade. Odľahčovacie dni. Spánok. Jeho kvalita a množstvo preukázateľne pôsobí na to, ako vyzeráme, ako sa cítime a aká je úroveň našej energie. Pohyb. Nielen šport, ale akákoľvek aktivita. Tanec, chôdza, ale aj obyčajné rýchle upratovanie pri rytmickej hudbe, aby krv obiehala a dodávala dostatočné množstvo kyslíka a živín ku všetkým orgánom.

To, ako vyzeráme, závisí veľmi silne od toho, ako o tom zmýšľame. Hovorí sa, že v prvej polovici života vypovedá naša tvár o tom, s čím sme sa narodili, v tej druhej o tom, čo sme si zaslúžili. Takže ide v prvom rade o vnútorné nastavenia. Pesimistický vzhľad vyjadrujúci bezmocnosť a nevieru v zajtrajšok ovplyvní aj to, čo si nesieme do budúceho dňa. Optimizmus sa dá naučiť! Existuje celý súbor techník a cvikov, ktoré tomu napomáhajú. Najjednoduchšie z nich je úsmev. Čím častejšie sa usmievame, tým lepšie sa cítime. Usmejte sa na svet a svet sa usmeje na vás. Každé ráno, keď sa na seba pozeráte do zrkadla, venujte si úsmev, aj keď sa vám práve nechce a nie je na to žiadny zvláštny dôvod. Výbornou pomôckou je tiež obľúbená veta Scarlett O´Harovej: „Toto si rozmyslím zajtra.“ Nedržte sa negatívnych myšlienok, zvlášť večer pred spaním.

Láska k sebe. Často používaný výraz, ale poctivo si priznajte – ako veľmi sa máte rada? Pokiaľ sa naozaj máte rada, určite si každý deň nájdete čas na starostlivosť o seba. A tento čas posilňuje váš vedomý prístup k sebe: jete kvalitné potraviny, viete si vytýčiť hranice, brániť sa negativite a zamedziť nezmyselnému plytvaniu časom. Život je hľadanie rovnováhy medzi svojimi vnútornými potrebami, vonkajším svetom a sociálnymi potrebami. Vedomie svojej vlastnej ceny nám pomáha túto rovnováhu dosiahnuť a vyzerať dobre v ktorýkoľvek čas.

Rozumieť sama sebe a vedieť sa prijať. Prijať všetky svoje vlastnosti, slabosti, aj zvláštnosti. Každá z nás je jedinečná. Nemusíte si dávať budíka na šiestu, pokiaľ žijete podľa cirkadiánneho rytmu „sovy“. Môžete skúsiť to urobiť, zaexperimentovať a počúvať pritom sama sebe. Až potom sa naozaj rozhodnite, či nejaké zmeny potrebujete. Porozumieť sama sebe stojí za každú investíciu! K porozumeniu sebe samotnej môžete dôjsť cestou práce s koučom, sebaanalýzou alebo skúmaním seba samého s pomocou kníh. Poznanie vám prinesie duševný pokoj a rovnováhu, prestanete popierať samého seba a na základe tohto stavu sa dokážete zlepšovať a rozvíjať.

Pozitívne emócie a malé životné radosti. V dospelom živote žena stále hľadá sama seba, zaoberá sa sebarealizáciou, venuje sa deťom aj kariére. Zabúda na to, že v živote sú aj hry, detinské zábavy a malé radosti, naša emocionálna potrava z hormónov šťastia – endorfínu, serotonínu, dopamínu a oxytocínu. Väčšina malých radostí je zadarmo alebo stojí len málo peňazí – prebehnúť sa bosa po tráve alebo piesku, počkať si na svitanie alebo západ slnka, nájsť pekné miesto a pobudnúť chvíľu v tichu sama so sebou, vypočuť hudbu, tancovať, hrať sa s deťmi alebo sa psom, pozerať sa s partnerom na film atď. Vytvorte si svoj osobný zoznam päťdesiatich malých radostí a až budete mať pocit, že sa vám hormónov šťastia nedostáva (a získavať by ste ich mali každý deň!), začnite si ich plánovať, dávajte si napríklad upomienku do mobilu. Do zoznamu malých radostí však nezaraďujte jedlo, alkohol alebo iné nie veľmi prospešné veci, alebo sa týmto spôsobom rozmaznávajte maximálne raz dvakrát týždenne. Život nebude nudný, ak si plánujete svoje malé radosti. Naopak, keď si ich plánujeme, máme už radosť a určite sa o nich neoklameme. Môžeme sa na ne tešiť.

Poskytuje nám to možnosť zbaviť sa nepokoja, prestať sa zožierať a byť so sebou nespokojná. Nenechajte sa odradiť, či vám všetko hneď nevyjde. Vedieť, uvedomiť si, to už je polovica cesty. Teraz len zostáva naplniť svoje úsilie tým správnym smerom.

Ľudí Čmel

zdroj: www.adaline.cz

K téme

Prečo dlhodobé sedenie škodí a ako sa mu vyhnúť?

Chcete sa zbaviť slimákov na záhrade? Skúste medenú pásku, pivo aj odrezky z ruží!