Ako energetické nápoje ovplyvňujú vaše zdravie: Od dehydratácie po srdcové problémy

Energetické nápoje môžu ponúkať okamžitú vzpruhu, no ich pravidelná konzumácia skrýva mnohé zdravotné riziká. Od dehydratácie až po problémy so srdcom a zubami, objavte, prečo je lepšie držať sa od nich ďalej a ako nájsť zdravšie alternatívy.

Dehydratácia a energetické nápoje

Hlavnou zložkou energetických nápojov je často kofeín, ktorý je vysoko diuretický a môže viesť k dehydratácii. Preto by sa nikdy nemali počítať ako súčasť vašej dennodennej hydratácie a mali by byť vždy doplnené dostatočným množstvom vody.

Riziko pre srdce

V štúdii z roku 2019 publikovanej v Journal of American Heart Foundation sa ukázalo, že konzumácia dvoch plechoviek energetického nápoja za hodinu môže spôsobiť abnormálnu aktivitu srdca a zvýšený krvný tlak počas nasledujúcich štyroch hodín. Zvlášť nebezpečné to môže byť pre ľudí so srdcovými problémami, ktoré o sebe možno ani nevedia.

Ohrozený zdravý úsmev

Energetické nápoje sú plné cukru a často obsahujú aj kyselinu citrónovú, ktorá môže poškodiť zubnú sklovinu a prispieť k tvorbe zubného kazu. V dôsledku oslabenej zubnej skloviny môžu zuby vyzerať žltšie a byť náchylnejšie na tvorbu škvŕn.

Nepríjemné vedľajšie účinky

Okrem kofeínu obsahujú energetické nápoje často aj guaranu, ktorá môže pri nadmernom užívaní spôsobiť bolesti hlavy, úzkosť, nespavosť, a dokonca aj srdcové či zažívacie ťažkosti. Zvlášť u ľudí s určitými zdravotnými stavmi alebo pri užívaní niektorých liekov môže byť konzumácia týchto nápojov riziková.

Zdravé alternatívy

Namiesto siahnutia po energetickom nápoji môžeme zvážiť zdravšie alternatívy. Hydratácia vodou, čerstvými ovocnými šťavami alebo bylinkovými čajmi nie len zabezpečí potrebnú hydratáciu, ale môže tiež poskytnúť prirodzenú energiu bez negatívnych vedľajších účinkov. Pridanie prírodných doplnkov ako je maca alebo spirulina do vašej stravy môže tiež podporiť energiu a celkové zdravie.

K téme

Poznáte potraviny bojujúce proti zápalu? Je ich hneď niekoľko!

Prírodné prostriedky na podporu mužského zdravia: Ako predísť rakovine prostaty a ďalším problémom