Ako príroda posilňuje naše duševné zdravie: Objavte účinky lesnej terapie

V súčasnej dobe, keď sa stále viac obraciame k technológiám a trávime čas pod umelým osvetlením, príroda často zostáva na okraji nášho záujmu. No nedávna štúdia prináša fascinujúce zistenia o tom, ako už krátka doba strávená v prírode môže mať pozoruhodné účinky na naše duševné zdravie. Možno ste si všimli, že len pár minút strávených v lese, pri jazere, alebo na brehu rieky môže mať blahodarný vplyv na vašu myseľ. Vaše myšlienky sa vyčistia a navodí pocit pokoja.

Pojem „lesná terapia“, známy v Japonsku ako šinrin-joku, čo znamená absorbovanie lesnej atmosféry, sa objavil v 80. rokoch 20. storočia. Táto forma terapie ponúka únik od hektického života a umožňuje nám ponoriť sa do krásy, zvukov a vôní lesa, čo prináša telu aj mysli uvoľnenie. Ginny Yurichová, zakladateľka platformy 1000 Hours Outside, zdôrazňuje, že na to, aby sme pocítili pozitívny účinok prírody, nemusíme tráviť dlhý čas v hlbokom lese.

Zaujímavé je, že pozitívny vplyv prírody sa prejavuje aj v mestskom prostredí. Výskumníci z University of Waterloo skúmali, ako rôzne mestské prostredia vplývajú na duševné zdravie mladých ľudí. Štúdia zahrnovala trasy mestom s rôznorodými prírodnými a mestskými prvky, ako sú parky, zelené lúky, jazerá, ale aj dopravné zastávky. Výsledky ukázali, že dokonca krátka prechádzka alebo moment strávený pri jazere môže znížiť úroveň úzkosti.

Táto štúdia je prvá svojho druhu, ktorá kvantifikuje, aký veľký vplyv môže mať príroda na duševné zdravie detí a dospievajúcich, a zdôrazňuje dôležitosť mestskej zelene a plánovania verejných priestorov. Ako sa ukázalo, aj krátka doba strávená v prírode môže mať hmatateľné pozitívne účinky na naše zdravie.

Kým predošlé štúdie sa sústredili na lesnú terapiu a jej priamy vplyv na fyzické zdravie, ako je zníženie hladiny kortizolu, pulsu, krvného tlaku a zlepšenie nervovej aktivity, táto štúdia rozširuje poznatky o vplyve prírody na duševné zdravie. Okrem zdravotných prínosov, ako je absorpcia vitamínu D zo slnečného žiarenia, je čas strávený vonku výbornou alternatívou k tráveniu času pred obrazovkami.

Ginny Yurichová zdôrazňuje, že bez ohľadu na to, kde žijete, každý moment strávený vonku prináša užitočné výsledky. Či už ide o obed na terase, alebo krátku prechádzku s rodinou, tieto aktivity majú obrovský význam pre naše duševné a fyzické zdravie. Takže bez ohľadu na to, či ide o túru v lese alebo len prechádzku so psom okolo bloku, každý kontakt s prírodou je prospešný.

K téme

Prečo dlhodobé sedenie škodí a ako sa mu vyhnúť?

Oleje pre krásu aj zdravie. Aký olej je vhodný proti vráskam, na lupiny či pre zdravé cievy?