Zivotsdetmi
Články
Zdravie ženy
Ako sa zbaviť pískania v ušiach: Komplexný sprievodca

Ako sa zbaviť pískania v ušiach: Komplexný sprievodca

reklama:

Pískanie, hukot či búšenie v ušiach môže byť veľmi otravné a dokáže výrazne znepríjemniť život. Problém, ktorý môže byť prítomný nielen cez deň, ale aj počas noci. Ako sa ho zbaviť? Skúste niekoľko overených tipov a trikov!

Nie je to jednoduché, pretože univerzálna liečba tinnitu (pískanie v ušiach) neexistuje. Čo pomáha jednému, nemusí byť účinné pre druhého. Predstavíme vám niekoľko metód, ktoré by vám mohli pomôcť v boji s týmto nepríjemným javom.

1. Konzultácia so špecialistom

Prvým a najdôležitejším krokom je vylúčiť vážnejšie zdravotné problémy, ktoré by mohli byť príčinou pískania v ušiach. Dôležité je navštíviť praktického lekára a odborníka na ORL, aby sa vylúčili možné príčiny ako vysoký krvný tlak alebo poškodenie sluchového aparátu.

2. Aktívny boj so stresom

Ak vaše ťažkosti nespôsobuje žiadna konkrétna choroba, sústreďte sa na svoj životný štýl. Stres, napätie a úzkosti sú častými príčinami pískania v ušiach. Zaraďte do svojho dňa techniky na uvoľnenie tela i mysle, ako sú:

Jóga
Meditácia
Dýchacie cvičenia
Jacobsonova progresívna svalová relaxácia

3. Skúste bylinky

Bylinky môžu poskytnúť úľavu vďaka svojim upokojujúcim účinkom na nervový systém aj svaly. Medzi bylinky, ktoré by ste mohli vyskúšať, patria:

Ginkgo biloba
Materina dúška
Chmeľ
Medovka

4. Pridajte zvuky

Aj keď to možno znie zvláštne, pustenie si relaxačnej hudby alebo bieleho, hnedého alebo ružového šumu cez slúchadlá môže pomôcť odvrátiť pozornosť od nepríjemného pískania.

5. Vyvarujte sa dráždivým potravinám

Dôležitá je aj zložka vášho jedálnička. Zaraďte potraviny bohaté na minerály ako sú horčík a draslík a vyhýbajte sa alkoholu, káve alebo silnému čiernemu čaju. Taktiež si dávajte pozor na niektoré lieky, ktoré môžu stav zhoršovať. V takom prípade konzultujte s vaším lekárom možnosť alternatívnej liečby.

Pre ešte lepšie výsledky kombinujte tieto metódy s pravidelným cvičením a dostatočným množstvom spánku, čo môže výrazne prispieť k celkovému zlepšeniu vášho zdravotného stavu a zníženiu symptómov tinnitu.

reklama:

Zdieľať