Ako schudnúť s pomocou mozgu: Nový prístup k stravovaniu

Objavte, ako môžete schudnúť bez stresu a diét s pomocou najdôležitejšieho orgánu vášho tela – mozgu. Odhalíme vám, ako na to s novým prístupom k stravovaniu, ktorý rešpektuje potreby vášho tela a učí vás jesť intuitívne. Zabudnite na diéty a naučte sa, ako váš mozog môže byť kľúčom k dlhodobej zmene.

Zabudnite na stres z diét a nechajte váš mozog robiť prácu. Ako? Prinášame vám príbeh a metódu doktora Stevena Hawksa z Brigham Young University, ktorý svoj boj s obezitou a jojo efektom premenil na úspech, a to vďaka intuitive stravovaniu. Jeho prístup, ktorý mu pomohol schudnúť 22 kilogramov a udržať si novú váhu, vám ukáže cestu k zdravej váhe bez obmedzení a počítania kalórií.

Základné zásady intuitive stravovania:

1. Zbavte sa diét: Diéty sú pasé. Zahoďte všetky diétne knihy a váhy. Vaše telo si žiada individuálny prístup, nie všeobecné pokyny, ktoré môžu viac škodiť ako pomôcť.
2. Počúvajte svoj hlad: Učte sa jesť len vtedy, keď máte skutočný hlad. Váš mozog vám dá vedieť, čo a kedy vaše telo potrebuje.
3. Majte radi jedlo: Prekonajte boj s jedlom. Jedzte, čo vám chutí, a učte sa vychutnávať každé sústo bez pocitu viny.
4. Rešpektujte svoju sýtosť: Naučte sa rozpoznávať, kedy ste už dostali dosť, a nebojte sa skončiť s jedlom, keď cítite, že ste sýty.
5. Prestaňte jesť z emocionálnych dôvodov: Jediný správny dôvod, prečo jesť, je hlad. Nenechajte sa zlákať k jedlu z dôvodu smútku, nudy alebo úzkosti.
6. Milujte svoje telo: Prijať seba a svoje telo je kľúčom. Každý sme iný, a to je v poriadku. Učte sa dôverovať svojmu telu a milovať ho také, aké je.

Zabudnite na mýtus o potrebe jesť 5x denne. Podľa odborníkov, ako je Pavel Suchánek z Fitbeee, nie je nevyhnutné hneď po prebudení raňajkovať. Telo si samo povie, kedy je čas na jedlo. Takto zmeníte svoj vzťah k jedlu na pozitívnejší a uvoľnenejší.

K téme

Boľavé bedrá môžu viesť k artróze! Prečo nás bolia a aké preventívne cviky na ne fungujú?

Ľahké a efektívne dýchacie cviky na na chudnutie brucha