Chcete schudnúť? Pomôže to najlacnejšie korenie, ktoré navyše čistí črevá

Semienka rasce sú bežnou súčasťou našej kuchyne. Okrem ochutenia pokrmov však ponúkajú oveľa viac. Ak chcete schudnúť pár kilogramov, môže vám značne pomôcť nápoj z obyčajnej rasce. Rascový čaj vás zbaví brušného tuku a pomôže aj s nadúvaním. Má priaznivý vplyv na zdravie čriev a zrýchľuje metabolizmus. Stačí pár týždňov a kilá pôjdu dole. Rascový čaj je bezpečný, ale pozor – nemali by ho piť tehotné ženy.

Možno aj vy pridávate rascu do vody pri varení zemiakov úplne automaticky, a aj napriek tomu, že vám občas zalezie za zub, ju akceptujete v chlebe. Bez rasce by to skrátka nebolo ono. Chuť ale nie je jediným dôvodom, prečo toto korenie uctievať.

Jeho prítomnosť v potravinách, ktoré bežne konzumujeme, navyše povzbudzuje trávenie, zabraňuje nadúvaniu, detoxikuje a podporuje správne trávenie. To ale nie je zďaleka všetko, čo toto obyčajné korenie dokáže.

Pomôcť totiž môže aj s redukciou hmotnosti a odstránením brušného tuku. Na čo je dobrý rascový čaj, ako ho pripraviť, ako často ho piť a ako vám rascový nápoj môže pomôcť s chudnutím?

Ako často piť rascový čaj pri zvýšenej kyseline močovej, dne či stuhnutých kĺboch, sa dozviete v tomto videu:

Rasca zasýti aj uľaví od nadúvania

Samozrejme nemôžete čakať, že keď budete piť rascovú vodu, schudnete počas týždňa desať kilogramov. K udržateľnému a zdravému chudnutiu sa nezaobídete bez dodržiavania zásad vyváženého jedálnička a pravidelného pohybu. Ak ale chcete upraviť váhu o pár kilogramov alebo sploštiť nafúknuté bruško, môže vám byť rasca k pomoci.

„Rasca hrá zásadnú úlohu pri podpore trávenia a odstraňovania nežiaducich toxínov z vášho tela. A práve zdravý tráviaci systém je kľúčom k optimálnemu riadeniu hmotnosti. Pravidelná konzumácia rasce vám môže pomôcť s chudnutím aj vďaka tomu, že rasca urýchľuje proces spaľovania tukov a zrýchľuje metabolizmus,“ vysvetľuje spravodajský web Times of India.

Ďalšou výhodou je, že aj napriek tomu, že má rasca len minimálne množstvo kalórií, nápoj z neho vás môže do istej miery aj zasýtiť. Poháre rascového čaju pred jedlom, alebo keď vás náhle prepadne hlad, vás môže odradiť od prejedania pri obede, alebo vám prekaziť chuť na rýchlu a nezdravú desiatu.

Rasca zbavuje brušného tuku

Rascový nápoj je aj podľa ajurvédskeho znalostného systému považovaný za jednoduchý spôsob, ako predchádzať obezite, zrýchliť metabolizmus aj rozpúšťať brušný tuk.

„Schopnosť rasce redukovať množstvo nielen brušného tuku súvisí predovšetkým s naštartovaním metabolizmu a zlepšením trávenia. Pohár rascového nápoja môže stimulovať produkciu enzýmov, ktoré pomáhajú rozkladať sacharidy, glukózu a tuky. To vedie k zrýchleniu metabolizmu, ale aj k odstráneniu zažívacích ťažkostí. Z dlhodobého hľadiska potom môže dochádzať k zastaveniu hromadenia tuku a úbytku na váhe,“ uvádza indický spravodajský server Indian Express.

Ako pripraviť rascový nápoj

Tento nápoj je okrem radu benefitov úžasný aj preto, že je veľmi jednoduchý na prípravu a nachystať si ho môžete prakticky zadarmo. Stačí vám iba vrecko so sušenou rascou a nádoba s vriacou vodou.

„Vložte rascové semienka do vody a varte, kým sa chuť rasce plne nerozvinie. Potom nápoj preceďte a servírujte. Rascový čaj nielenže uľaví od nadúvania a pocitu nafúknutého brucha, ale tiež odstráni z tela toxíny a pomôže aj s reguláciou hmotnosti,“ radí autorka profilu @VentunoYoga, ktorý sa zameriava na jogové pozície a zdravý životný štýl, vo svojom videu.

• Recept podľa BBC Good Food
• Nalejte 1,5 litra vody do hrnca a pridajte 2 lyžičky rasce, priveďte do varu a nechajte 20 minút prebublávať, zložte z platne a nechajte ľahko vychladnúť, zmes vody a semienok preceďte cez sitko či plátno, nápoj je pripravený na popíjanie.

Na lačno alebo po jedle?

Optimálne je pripraviť si pohár rascového nápoja na začiatku dňa a vypiť ho nalačno. „Medzi hlavné výhody popíjania nápoja z rasce na prázdny žalúdok patrí najmä pomoc s trávením a zmiernenie nadúvania a pocitu nafúknutého brucha. Ako totiž vieme, dobré zažívanie je prvým krôčikom k úspešnému chudnutiu,“ opisuje internetová lekáreň Pharm Easy.

Ideálne je však dopriať si tento korenený drink až trikrát denne. Ráno po prebudení na lačný žalúdok v rámci detoxikácie organizmu, následne pred hlavným poludňajším jedlom na navodenie sýtosti, a nakoniec po večeri na podporu trávenia.

Ako často piť rascový nápoj

Či už mu budeme hovoriť rascový nápoj, čaj, alebo odvar, dôležité je tiež povedať si, ako často ho piť a ako dlho. Výsledky nie sú viditeľné ihneď, avšak po pravidelnom popíjaní až trikrát denne sa za niekoľko týždňov dočkáte vytúženej odmeny, čo potvrdili aj výsledky tejto štúdie.

S čím pomôže rasca?
* upokojenie žalúdka
* potlačenie kŕčov v bruchu
* proti nadúvaniu
* proti zápachu z úst
* proti nespavosti
* pri kašli a vykašliavaní

„Po ôsmich týždňoch podávania vyššej dávky rasce sme u účastníkov štúdie zaznamenali výrazný úbytok na váhe aj zníženie indexu telesnej hmotnosti. Navyše došlo napríklad aj k zníženiu hladiny cukru v krvi nalačno či poklesu hladiny celkového cholesterolu,“ vysvetľujú autori štúdie.

Riziká a vedľajšie účinky rasce

Rasca je považovaná za korenie, ktoré je všeobecne vysoko bezpečné a netoxické, a to aj vo vyšších dávkach. „Existujú však niektoré vedľajšie účinky, ktoré by si mal byť každý vedomý, ak sa rasca chystá užívať. Typická dávka rasce ako bylinného doplnku je 300 až 600 miligramov denne. Pozor by si mali dávať predovšetkým tehotné ženy, ktorým by mohol hroziť predčasný pôrod aj potrat,“ upozorňuje na webe Healthline dietologička Natalie Olsen.

Zdroj: www.denik.cz

K téme

Prírodný odličovač na tvár bez chémie. Základom mandľový olej a aloe vera

Chcete sa zbaviť slimákov na záhrade? Skúste medenú pásku, pivo aj odrezky z ruží!