Chcete schudnúť? Zaraďte do svojho jedálnička túto potravinu a kilá pôjdu dole

Schudnúť nie je tak úplne ľahké, ako sa môže na prvý pohľad zdať a kto sa o to už niekedy pokúšal, nám dá určite za pravdu. Mnohí z nás totiž zabúdajú do svojho jedálnička zaraďovať absolútne nevyhnutné potraviny, ktoré nám v boji s nadbytočnými kilami pomáhajú.

Hoci sa človek naozaj snaží s kilami navyše zatočiť, keď sa nedostavia viditeľné výsledky, môže to byť frustrujúce a demotivačné. Avšak s tým je teraz už koniec! Výskumy z Louisianskej štátnej univerzity odhalili, že u ľudí, ktorí zaradili do svojho každodenného jedálnička orechy, sa znížilo percento vzniku obezity o 25 %. Tiež sa ukázalo, že tí, čo pravidelne konzumujú orechy, majú nižší index telesnej hmotnosti a dokonca vyššiu hladinu zdravého cholesterolu.

Iste sa vám teraz naháňa hlavou to, že sa všade dočítate, že orechy sú plné tukov a kalórií, lenže ona to nie je tak úplne pravda, ako sa hovorí. Orechy sú totiž bohaté na rastlinné bielkoviny, diétnu vlákninu a na zdravé mono a polynenasýtené mastné kyseliny, čo má za následok, že konzumácia orechov dokáže potlačiť chute do jedla. Navyše vám hŕstka orechov dokáže dodať potrebnú energiu, keď sa v priebehu dňa budete cítiť unavení.

Podľa týchto výskumov úplne bohato stačí, keď zjete približne 40 gramov orechov denne. Toto množstvo vám poskytne dostatočný prísun dôležitých vitamínov a energiu, ktorú budete čerpať po zvyšok dňa. Takže ak neviete, čo si k dopoludňajšej či popoludňajšej desiate dopriať, orechy sú jasnou voľbou!

Zdroj: www.jenzeny.cz

K téme

Tip na víkend! Vyprážané langoše s cesnakom a syrom

Papier na pečenie má aj mnoho ďalších využití, ktoré vám uľahčia prácu. Kde ho využiť?