Chodiť pešo je super. Je to najprirodzenejší pohyb pre telo

Jazdiť autom každý deň do práce je síce rýchly a pohodlný variant, ale pre svoje zdravie a životné prostredie toho veľa neurobíte. Vymeňte motor za svoje nohy alebo koleso. Znížite emisie uhlíka vo vašom meste a navyše budete mať skvelý pocit. Výhody týchto ekologicky prívetivých spôsobov dopravy rozoberieme v nasledujúcich riadkoch.

Podľa výskumu Oxfordskej univerzity ušetríte až štvrtinu osobných emisií oxidu uhličitého, keď sa budete pohybovať inak ako autom. Pozrite sa na päť spôsobov, ako sa efektívne pohybovať po vašom meste alebo ekologicky cestovať po zemi:

Priznajme si, že chôdza alebo cyklistika je jednoducho super. Inšpirovať sa môžeme vo veľkých, nielen európskych mestách, kde množstvom cyklotrás podporujú tieto aktívne spôsoby dopravy.

Chôdza je najlepšie cvičenie

Chôdza je skvelá metóda, ako sa lacno dostať z jedného miesta na druhé a pritom urobiť veľa pre svoje zdravie. Rovnako ako pri domácom cvičení, aj na efektívnu chôdzu potrebujete len váhu vlastného tela.

Ako zistíte, že idete dostatočne dlho? Pomôže vám s tým krokomer. Za deň by ste mali ujsť aspoň 10 tisíc krokov, aby ste začali pociťovať účinky na svojom zdraví. Zaraďte preto do svojej každodennej rutiny svižnú polhodinovú prechádzku – bežte večer so psom, skočte do obchodu, vyjdite do bytu po schodoch alebo vystúpte z MHD skôr a zvyšok dojdite. Prospejete kardiovaskulárnemu systému, posilníte kosti, zlepšíte kondíciu a odbúrate nejaké tuky. A budete vytrvalejší.

S týmto spôsobom vám odpadne každodenné cvičenie

Ekologicky a lacno sa môžete pohybovať aj na bicykli. Do neho nepotrebujete tankovať benzín ani naftu, vystačíte si s vlastnými silami. Každodenné dochádzanie do práce a domov naštartuje metabolizmus a podporí spaľovanie tukov aj bez následného hodinového cvičenia. A navyše nasajete vitamín D, od ktorého vás strecha auta oklame.

Ide o pomerne rýchly spôsob dopravy. Veľa miest už je vybavená bohatou sieťou cyklotrás, takže sa nemusíte motať medzi rýchlymi autami. Nehľadiac na to, že ušetríte za parkovanie – jednoducho bicykel odstavíte v kancelárii alebo v stojane pre bicykle.

Pokiaľ stále tápete, či je tento spôsob pre vás najvhodnejší, vyskúšajte si ho zo začiatku napríklad len na pár dní. Každoročne sa u nás organizuje niekoľkodňová výzva Do práce na bicykli v rámci Európskeho týždňa mobility. Tak nechajte auto v garáži a dopravujte sa zdravšie a ekologickejšie.

Zdroje: imperial.ac.uk, bikeradar.com, betterhealth.vic.gov.au, www.dumazahrada.cz

K téme

Zápal slepého čreva vyžaduje rýchly zákrok. Ako ho spoznať?

Prečo dlhodobé sedenie škodí a ako sa mu vyhnúť?