Čo sa stane, keď budete jesť jeden banán denne? Konzumácia má vplyv na vaše srdce, trávenie, ale aj náladu

Banány sú chutné a výživné ovocie, ktoré milujú ľudia po celom svete. Sú bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu, čo je dôvod, prečo sú často zaraďované do zdravej stravy či rôznych diét. Napadlo vás niekedy, čo sa stane s vašim telom, keď začnete jesť jeden banán každý deň? V tomto článku sa dozviete viac o prínosoch a účinkoch tejto pravidelnej konzumácie.

Banány sú nadobudnuté vitamínmi, minerálmi aj energiou

Banány sú vynikajúcim zdrojom energie vďaka svojmu obsahu prirodzených cukrov – glukózy, fruktózy a sacharózy. Konzumácia banánov vám dodá rýchlu dávku energie a pomôže udržať bdelosť počas dňa. Sú ideálnou desiatou pred športovým výkonom alebo na ťažké túry. Navyše obsahujú aj vlákninu, ktorá pomáha udržiavať tráviacu sústavu v kondícii a podporuje pravidelnú a zdravú stolicu. Banány sú bohaté na vitamíny a minerály, ktoré sú dôležité pre správne fungovanie tela. Obsahujú vitamín C, ktorý posilňuje imunitný systém a pomáha pri hojení rán a pôsobí ako prevencia proti rôznym ochoreniam. Tiež obsahujú vitamín B6, ktorý je nevyhnutný pre metabolizmus a tvorbu červených krviniek. Banány sú tiež dobrým zdrojom draslíka, ktorý je kľúčový na udržiavanie rovnováhy tekutín v tele a normálnu funkciu svalov.

Každodenná konzumácia banánu zlepší trávenie aj zdravie srdca

Denná konzumácia banánov môže prispieť k zlepšeniu vášho trávenia. Obsah vlákniny v banánoch pomáha pri pohybe potravy črevami a môže zabraňovať vzniku zápchy. Navyše banány obsahujú prirodzené enzýmy, ako je amyláza, ktoré pomáhajú rozkladať škroby a uľahčujú trávenie. Ďalším prínosom každodennej konzumácie banánov je ich pozitívny vplyv na zdravie srdca. Banány sú bohaté na draslík, ktorý pomáha znižovať vysoký krvný tlak a predchádzať srdcovým ochoreniam. Draslík pomáha regulovať srdcový rytmus a udržiavať zdravé cievy.

Každodenná konzumácia banánu dokáže zlepšiť celkovú náladu a chráni pred oxidačným stresom

Ďalšou výhodou dennej konzumácie banánov je ich vplyv na náladu a duševné zdravie. Banány totiž obsahujú aminokyselinu nazývanú tryptofán, ktorá je prekurzorom serotonínu, známeho ako „hormón šťastia“. Serotonín je neurotransmiter, ktorý ovplyvňuje našu náladu, emočný stav a spánok. Pravidelná konzumácia banánov môže pomôcť zvýšiť hladinu serotonínu v mozgu a prispieť k lepšej duševnej kondícii. Môže to byť najmä prospešné pri stresových situáciách alebo pri boji s depresiami a úzkosťami. Banány navyše obsahujú rôzne druhy antioxidantov, vrátane dopamínu a katechínov. Antioxidanty pomáhajú bojovať proti voľným radikálom v tele, ktoré môžu poškodzovať bunky a prispievať k rozvoju rôznych ochorení. Pravidelná konzumácia banánov môže teda prispieť k ochrane tela pred oxidatívnym stresom a podporiť celkové zdravie.

S konzumáciou banánov to však rozhodne nepreháňajte

Ak sa rozhodnete jesť banány každý deň, treba dbať na vyváženú stravu a sledovať celkový príjem kalórií. Banány sú síce zdravé, ale majú aj pomerne vysoký obsah cukru. Pokiaľ to s konzumáciou banánov preháňate, môže to mať negatívny vplyv na hladinu cukru v krvi a prispieť k priberaniu na váhe. Navyše ako u všetkého aj u banánov platí, že všetkého veľa škodí, keď napríklad nadmerné množstvo vlákniny môže spôsobiť zápchu. Majte na pamäti, že každý človek má svoje špecifické stravovacie potreby a prípadné alergie alebo zdravotné problémy by mali byť vždy konzultované s odborníkom.

Zdroj: www.svetzeny.cz

K téme

Keď je matka na hranici svojich síl… Ako dosiahnuť, aby sa jej znova vrátila radosť zo života?

Prírodný liek našich starých rodičov. Ako skorocel lieči kŕčové žily, kašeľ a ďalšie neduhy?