Detoxikujte svoju pečeň a zbavte sa brušného tuku pomocou siedmich potravín, ktoré si zamilujete. Uhorková šťava alebo paradajky

Zvlášť po príjemne strávenom víkende alebo dovolenke plnej kulinárskych zážitkov má pečeň radosť z „detoxikačnej“ chvíle. Na to by vo vašom jedálničku nemali chýbať nasledujúce potraviny.

Pečeň je neuveriteľne dôležitý orgán a má v tele dosť nevďačnú prácu: zaisťuje odbúravanie toxínov a ich transport von z tela. Majú teda zásadnú funkciu z hľadiska metabolizmu a majú vplyv aj na telesnú hmotnosť a neobľúbené tukové zásoby ako je napr. brušný tuk.

Uľavte svojej pečeni, uľavíte si v živote

Ak je pečeň silne zaťažovaná alkoholom, nikotínom, liekmi, cukrom alebo tučným jedlom, je to často viditeľné únavou a nesústredenosťou, v najhoršom prípade to môže viesť k stukovateniu pečene. Vyplatí sa preto aspoň raz ročne vykonať „detoxikáciu“ pečene alebo pečeňovú očistu.

Ako začať?

Naša pečeň často trpí naším životným štýlom. Vyváženou a zdravou stravou však môžete pečeň „detoxikovať“ a tým podporiť svoje zdravie dlhodobo. Okrem niektorých potravín, ktoré čistia pečeň, by ste sa mali na chvíľu vyvarovať aj alkoholu. Navyše kombinácia sacharidovej stravy a malého množstva pohybu nie je pre orgán dobrý nápad, len ho viac zaťažuje. Pokiaľ naozaj chcete detoxikovať pečeň, mali by ste venovať pozornosť týmto veciam:

Vyhnite sa látkam, ktoré sú škodlivé pre pečeň (alkohol, cigarety, cukor a veľké množstvo tuku, ovocia a sacharidov)
Aktívne podporovať činnosť pečene (veľkým množstvom vody, horčín a zeleniny – pozri potraviny nižšie)
Nešetrite cvičením (cvičte pravidelne, to tiež podporuje chudnutie)
Vyberte si vhodné obdobie (vykonávajte detox len každých pár mesiacov, pečeňový detox by ste mali robiť 10-14 dní, ak vykonávate pečeňový detox každý týždeň, stačí 24 hodín)

AKÉ POTRAVINY ČISTIA PEČEŇ?

1. Avokádo

Avokádo doslova čistí pečeň. Na jednej strane obsahuje množstvo zdravých živín a tukov. Na druhej strane spôsobuje, že telo produkuje glutatión, silný antioxidant, ktorý zbavuje pečeň toxínov a podporuje metabolizmus.

2. Uhorková šťava

Uhorková šťava je dokonalým nápojom, keď chcete vyčistiť pečeň a konečne sa zbaviť brušného tuku. Zeleninová šťava hlboko čistí telo, udržuje ho hydratované, a teda tonizované.

3. Zelený čaj

Pokiaľ sa chcete úspešne detoxikovať, zelenému čaju sa len ťažko vyhnete. Tradičný nápoj má vysoký antioxidačný účinok a viaže na seba voľné radikály. Pečeni sa uľaví a telo sa môže sústrediť na spaľovanie brušného tuku.

4. Olivový olej

Aj keď maslo alebo masť chutia lahodne, ak chcete urobiť niečo dobré pre svoju pečeň a stratiť brušný tuk, olivový olej je to pravé! Zdravé ingrediencie podporujú telo pri detoxikácii a vrátení sa späť do rovnováhy.

5. Paradajky

Paradajky sú skutočnou zázračnou zeleninou, pokiaľ ide o detoxikáciu pečene. Nezabudnite jesť čerstvé paradajky. Obsahujú väčšinu cenných živín a sú tým najlepším pomocníkom v boji s tukom na bruchu.

6. Kurkuma

Zlatožltá kurkuma má nielen nádhernú farbu, ale aj neuveriteľne prospieva telu. Korenie obsahuje kurkumín, údajne chráni pečeň pred toxínmi a regeneruje pečeňové bunky. Čaj z kurkumy je ideálnym nápojom, ak chcete uľaviť alebo detoxikovať pečeň. Pite ho týždeň a naštartujte svoj metabolizmus.

7. Orechy

Naša pečeň sa raduje z dvoch druhov orechov. Vlašské orechy obsahujú glutatión, omega-3 mastné kyseliny a L-arginín. Para orechy obsahujú veľa zinku, ktorý podporuje regeneráciu pečene.

Zdroj: www.svetzeny.cz

K téme

Detoxikujte svoje telo. Budete chudší a zdravší

Čo vám uľaví od nepríjemného svrbenia, keď vás poštípe komár? Skúste ovsenú kašu, med alebo tea tree oil