Dôvody, prečo vaše telo zadržiava vodu

Trpíte opuchnutými nohami, chodidlami alebo členkami počas celého roka, a obzvlášť v letných mesiacoch? Tento stav môže spôsobovať mnoho nepohodlia a je častým problémom nielen medzi tehotnými ženami, ale aj medzi ľuďmi s sedavým zamestnaním alebo nedostatkom pohybu. V našom článku vám ponúkneme praktické rady, ako sa týchto nepríjemných opuchov zbaviť úpravou vášho jedálnička a zahrnutím jednoduchých zmeny do vášho denného režimu.

Celoročne, a hlavne v letných mesiacoch, sa môžu objaviť opuchy nôh, chodidiel alebo členkov. Tento problém často trápi tehotné ženy, ale ani ľudia so sedavým zamestnaním alebo nedostatkom fyzickej aktivity nie sú výnimkou. Poradíme vám, ako sa týchto nepríjemností zbaviť úpravou stravovacích návykov.

Príčinou opuchov môže byť nadmerný príjem sodíku alebo nedostatok vitamínu B6, ktorý je kľúčový pre udržiavanie vodnej rovnováhy v tele. Sodík sa nachádza nielen v soli používanej pri varení, ale aj v konzervovaných potravinách, spracovanom mäse či korení. Vitamín B6 doplníte konzumáciou kuracieho mäsa, tuniaka, králika, hovädzieho mäsa, sušeného ovocia, slnečnicových semienok, banánov či pistácií.

Nedostatok draslíka či príjem nedostatočného množstva vody môže tiež spôsobiť zadržiavanie vody v tele. Draslík, ktorý zabezpečuje správne fungovanie orgánov a buniek, môžete získať z doplnkov stravy, melónov, zemiakov alebo banánov. Zároveň, pravidelné pitie vody môže opuchy účinne eliminovať, zatiaľ čo konzumácia kávy, alkoholu či čierneho čaju by sa mala obmedziť.

Opuchy môžu spôsobovať aj nedostatok horčíka alebo konzumácia nezdravých potravín, ktoré obsahujú vysoké množstvo sodíku a umelých sladidiel. Horčík, ktorý podporuje mnohé telesné funkcie a znižuje zadržiavanie vody, nájdete v sušenom ovocí, jogurtoch, orechoch, avokáde, listovej zelenine, horkej čokoláde, hrachu, špenáte či celozrnných obilninách.

Detoxikačný proces pomocou byliniek ako fenikel, ibištek, pampeliška, žihľava alebo cesnak môže tiež prispieť k odstráneniu nadbytočnej vody z tela. Tieto jednoduché zmeny v stravovaní a dennom režime vám môžu pomôcť zmierniť alebo úplne odstrániť problémy s opuchmi.

K téme

Varovanie odborníkov. Biela múka a jej vplyv na vznik rakoviny a hormonálne poruchy

Budí vás v noci hlad? Na vine môže byť nedostatok vitamínu D, stres alebo zlá strava