Jedla som orechy každý deň, neuveriteľné, ale môjmu telu sa to naozaj stalo

V porovnaní so všetkými ostatnými orechmi a olejninami majú bežné orechy (bežne označované ako orechy) najvyšší obsah omega-3 mastných kyselín. Okrem zdravých tukov obsahujú vlašské orechy pozoruhodný mangán, meď, horčík, fosfor, vitamín B6, folát a tiamín. Pozrime sa, k čomu je dobré konzumovať orechy.

1. Pomoc v boji proti depresii

Jednou z výhod omega-3 je, že prirodzene lieči depresie. Táto esenciálna mastná kyselina pomáha s funkciou neurotransmiterov. Výskum ukázal, že nízke hladiny omega-3 mastných kyselín môžu prispieť k rozvoju depresie, porúch správania a kognitívnych porúch.

2. Zlepšenie zdravia mozgu

Pravidelná konzumácia omega-3 mastných kyselín môže znížiť pravdepodobnosť vzniku demencie, Alzheimerovej choroby a ďalších kognitívnych porúch.

3. Podporujte zdravie srdca

Štúdie preukázali súvislosť medzi vysokým príjmom omega-3 a orechov a zdravím srdca. Omega-3 pomáha prečisťovať cievy, zlepšuje krvný obeh, znižuje zápal, reguluje hladinu cholesterolu. Konzumácia orechov má za následok nižší krvný tlak a lepšiu kontrolu inzulínu.

4. Pomôžte predchádzať rakovine

Polyfenolové antioxidanty v orechoch znižujú zápaly a posilňujú imunitný systém, aby sa zabránilo rozvoju rakovinotvorných buniek. Podľa pokusu na zvieratách z roku 2013 môže pravidelná konzumácia orechov ako doplnok stravy obmedziť rast ľudských buniek rakoviny prostaty.

5. Podporuje chudnutie

Vlašské orechy sú veľmi výživné ovocie. Bielkoviny, tuky a vláknina v ňom podporujú pocit sýtosti, zabraňujú prejedanie a podporujú správne fungovanie metabolizmu.

6. Zlepšenie reprodukčného zdravia

Vlašské orechy obsahujú vápnik, horčík, fosfor, mangán a draslík. Mangán špecificky podporuje reprodukčné zdravie, hojenie rán a vývoj mozgu.

K téme

Tieto jedlá vám pomôžu v boji s celulitídou. Zbavte sa pomarančovej kože!

Túžite po krásnej postave? Zabudnite na drastické diéty!