Kedy piť kávu? Zlé načasovanie šálky môže výrazne ohroziť vaše zdravie

Neviete si bez šálky kávy predstaviť ráno? Alebo ak si nedáte minimálne dve šálky denne, nie je s vami na vydržanie? Sú medzi nami ľudia, ktorí sú sviatočnými pijanmi kávy a tiež tí, ktorí si bez neho nevedia predstaviť život. Je šálka kávy vaše raňajky? Pijete niekoľko šálok denne? Správne načasovanie pitia kávy môže mať tie správne prínosy pre duševné aj fyzické zdravie.

Akonáhle sa prebudíte prvý, po čom siahate, je obľúbený hrnček, do ktorého varíte svoj prvý, a zďaleka nie posledný, šálka kávy? Nedáte si poriadne raňajky, ale kávu si jednoducho neviete odpustiť. Pri pití kávy je dôležité myslieť aj na množstvo. Viac ako štyri až päť šálok denne môže viesť k negatívnym vedľajším účinkom, aspoň podľa výživovej poradkyne Michaele Claussovej. Pitie kávy má rozhodne svoje benefity, ale je dôležité sa zamyslieť nad tým, kedy kávu pijete.

Najlepší čas na pitie kávy

Pijete kávu pred raňajkami alebo je práve šálka príjemne voňajúceho nápoja vaše raňajky? Potom to pre telo nie je veľmi dobré. Najlepší čas na pitie kávy je hneď po raňajkách. Ak zakončíte prvé jedlo dňa čerstvo uvarenou šálkou, je to skvelý spôsob, ako z nej získať všetky benefity a výhody. Káva je silný metabolický stimulant a dobre sa znáša s plným žalúdkom. Môže sa podieľať na udržaní hladiny cukru v krvi. Pridajte si do nej mlieko a stane sa výživnejším.

Najhoršia doba na pitie kávy

Piť kávu na lačný žalúdok nie je to najlepšie, čo môžete urobiť. Môže sa zvyšovať hladina stresových hormónov v tele a vy sa vplyvom toho cítite vyčerpanejší, unavenejší a tiež sa spomaľuje metabolizmus. Ak pijete kávu sladenú, potom do tela ráno dostávate cukrovú nálož. Dať si šálku kávy o šiestej alebo o ôsmej hodine ráno vo finále nehrá rolu. Dôležité je, že si ju nedáte na lačný žalúdok, ale dáte si pred ňou alebo k nej nejaké jedlo.

Nespavosť a šálka kávy?

Hádžete so sebou v posteli a sledujete, ako utekajú minúty a vy stále nie a nie zaspať. Môže za to popoludňajšia šálka kávy, ktorú ste si dali? Možno to určite je. Správne si načasovať svoju popoludňajšiu kávu je dôležité. Ak máte problémy so spánkom alebo zaspávaním, potom sa vyhnite kofeínu aspoň dvanásť hodín pred spaním. Ak chodíte spať okolo 22 hodín, potom by vaša posledná káva mala byť najneskôr o 10 hodine dopoludnia. Kofeín totiž obvykle v tele zostáva až 10 hodín. Jedna popoludňajšia káva tak môže mať za následok to, že sa v noci poriadne nevyspíte.

Zdroj: www.svetzeny.cz

K téme

Keď je matka na hranici svojich síl… Ako dosiahnuť, aby sa jej znova vrátila radosť zo života?

Čo vám uľaví od nepríjemného svrbenia, keď vás poštípe komár? Skúste ovsenú kašu, med alebo tea tree oil