Koľko drepov musíte urobiť, aby ste spálili pohárik vína alebo gin s tonikom?

Kto tvrdí, že v lete ide chudnutie ľahšie, nemá pravdu. Áno, keď svieti slniečko, nefúka vietor a vidieť do desiatej do večera, človek sa skôr dokope na to, aby sa šiel prebehnúť alebo sa prejsť na bicykli. Ale pekné počasie rovnako zvádza na grilovanie a letným akciám s pohárom v ruke. Čo môže byť poriadne zradné! Na druhú stranu – ak sa nejakej tej záhradnej párty, kde si neodpustíte alkohol, nezúčastňujete každý deň, nemajte výčitky. Raz za čas to nevadí.

Pohárik červeného vína

Je to síce drsné a smutné zistenie, ale ak si úzkostlivo strážite kilojouly a nechcete prijať ani o jeden naviac, tak musíte na pohár vína buď zabudnúť, alebo si ho odpracovať. Presne povedané – pokiaľ si dáte dve a pol deci suchého červeného vína, budete musieť 7 minút robiť drepy. Ešte horšie je potom uvedomenie si, že málokedy vypijete za večer iba jeden pohár vína.

Pohárik bieleho vína

Pokiaľ si myslíte, že na to vyzrejete zmenou odtieňa vína, potom síce trochu áno, ale ani v prípade bieleho to nie je úplne výhra. Dve a pol deci bieleho suchého vína má 550 kJ, čo je asi tak o sto kilojoulov menej ako červené. Za „trest“ teda nemusíte šesť minút robiť drepy. Ale aby ste to spálili, skúste treba pätnásť minút intenzívne boxovať do vreca.

Pollitra piva

Ak nie ste úplne vinári a viac vám hovorí pohár oroseného zlatistého moku, pripravte sa na zvýšený príjem nielen sacharidov, ale aj kilojoulov. Pohár desaťstupňového piva má okolo 775 kJ, dvanástka potom necelých 1000 kJ. To znamená zhruba 20 minút vysoko intenzívneho intervalového tréningu.

Gin s tonikom

Príde vám pohár priezračného nápoja – toľko obľúbeného v letných mesiacoch – ako diétnejší variant práve piva alebo vína? Tak to sa mýlite. Nejde len o to, že samotný alkohol, to sú v podstate sacharidy, ale aj o to, že cukry sa skrývajú ešte aj v toniku. Aj keď samozrejme menej ako treba v cole. Osviežujúci letný drink má okolo 700 kJ. Teda je to síce o niečo lepšie ako pivo, ale tie cukry! To znamená napríklad 10 minút robenia sedov ľahov. No, skúste si to.

Mojito

Ak ste v programe redukcie váhy, potom určite zabudnite na miešané nápoje. Osviežujúce letné mojito by vás potom v telocvični vyšlo pekne draho. Jeden pohár – berieme do úvahy, že má 3 dl – predstavuje 1000 kJ. To zodpovedá zhruba polhodinovej jazde na korčuliach, kedy ale musíte vyvinúť rýchlosť aspoň 19 km/h. Takže za tú dobu by ste mali prejsť aspoň takých desať kilometrov.

Sangria

Kto by na dovolenke pri mori na pláži odolal poháru orosenej sangrie, veď je taká dobrá! Až na to, že nepatrí úplne medzi diétne šlágre. Nielen samotný alkohol a víno, ale aj ovocie v ňom máčané sa na vašej siluete môžu podpísať. Ak viete, že trpíte výčitkami svedomia, tak potom, čo si dáte dvojku Sangrie, sa choďte na 40 minút ostrou chôdzou prejsť.

Sekt brut

Ako správne dámičky určite neodmietnete pohár sektu. Siahnite radšej po brute, ten má predsa len o niečo menej kilojoulov. Každopádne aj tak má jeden pohár – počítajme 1,5 dl – 470 kJ. Ak je to v rámci nejakej záhradnej párty, zahrajte si na 15 minút bedminton s kamarátkou. A môžete si dať pokojne ďalší pohárik. Ale žiadne „spomalené pohyby“, musíte do pohybu vložiť maximum.

Zdroj: prozeny.blesk.cz

K téme

Táto japonská metóda Kakebo vás naučí šetriť! Ako na to?

Ako po pôrode nájsť k sebe znova cestu?