Máte počas nočného spánku položený mobil na nočnom stolíku? Zabudnite na to!

Ako sa mobilné telefóny stali našou nočnou morou? Mobilné zariadenia sú neoddeliteľnou súčasťou našich životov, no ich používanie pred spaním môže viesť k vážnym zdravotným problémom. Prečítajte si, prečo by ste mali váš telefón nechať mimo spálne.

Mobilné telefóny sú v dnešnej dobe považované za základný prvok našich životov. Sú s nami počas celého dňa a málokto si vie predstaviť deň bez nich. Ich prítomnosť je však sporná najmä v noci, keď by mali byť mimo našej dosahovej vzdialenosti. Často sa stáva, že ich nechávame na nočnom stolíku, čo môže mať negatívne následky na naše zdravie.

Prečo by mal byť telefón mimo spálne?

Najčastejšie spomínaným dôvodom, prečo by sme mali svoj smartfón nechať mimo spálne, je jeho schopnosť narušovať náš spánok. Mnohí ľudia uvádzajú, že kvôli mobilu majú problémy so zaspávaním. Podľa prieskumu z roku 2018, ktorý zahŕňal dve tisíc osôb, až 40% respondentov si prezerá obsah na svojom telefóne tesne pred spaním. Tento zvyk môže viesť k rôznym zdravotným komplikáciám, vrátane porúch spánku.

Okrem toho, že mobilné telefóny môžu predĺžiť dobu, kým zaspíme, môžu spôsobiť aj problémy s uvoľnením a relaxáciou, čo môže nepriaznivo ovplyvniť vzťah s partnerom. Viacerí účastníci spomenutého prieskumu sa obrátili na odborníkov, aby sa pokúsili prerušiť svoju závislosť od telefónov, ale úspešných bolo len polovica z nich. Narušený spánok nie je jediným problémom – počas dňa môžeme pociťovať rozptýlenie, slabosť niektorých svalových skupín a celkovú malátnosť.

Svetlo obrazovky spôsobuje aj ďalšie problémy. Hovoríme samozrejme o slávnom modrom svetle, pred ktorým varujú všetci odborníci. Modré žiarenie totiž narúša funkcie melatonínu. To je hormón, ktorý sa produkuje počas noci a stará sa o obnovu buniek. Povedzte svojmu mobilnému telefónu nie pred spaním. Urobiť to môžete vďaka 5 jednoduchým tipom.

Prepnite telefón do režimu Lietadlo, alebo ho dajte aspoň jeden meter od postele. Ideálne ale je, aby bol v inej miestnosti. Pred spaním môžete skúsiť inú aktivitu, ktorá vás utlmí a vďaka ktorej si doprajete pokojný spánok. Prečítajte si knihu. Vyskúšajte meditáciu. Sústreďte sa na svoj dych. A rozhodne vypnite všetko svetlo, ktoré by vás mohlo rušiť.

.

K téme

Prečo dlhodobé sedenie škodí a ako sa mu vyhnúť?

Vyskúšajte tieto cvičenia, ktoré podporujú dlhovekosť!