Matka troch detí schudla za jeden rok 38 kíl. Stačilo urobiť raz týždenne túto malú zmenu

Všetci špecialisti hovoria, že kľúčom k chudnutiu je dobrá motivácia. Umožňuje vám udržať si sebadisciplínu a vytrvalosť. Príbeh tejto ženy bol uvedený v článku v ženskom zdraví, v ktorom matka troch detí odhalila tajomstvo svojho úspechu. Kelly všetkých prekvapila. Nemučila sa v posilňovni ani nedržala drastickú diétu. Dala si na čas, a napriek tomu dosiahla lepšie výsledky ako drvivá väčšina žien.

„Keby som si všetko odoprela a hneď som sa v posilňovni unavila, rýchlo by som sa nechala odradiť. Cítila by som sa naštvaná, hladná a vyčerpaná. Rozhodla som sa teda, že si nič neodopriem, ani svoje obľúbené rýchle občerstvenie, ale vždy budem jesť menšiu porciu, ako som jedla doteraz. „Kelly hovorí, že až potom, čo si všimla, že trochu schudla, chcela chudnúť ešte viac. „Akonáhle som si zvykla na zmenšené porcie, začala som robiť malé zmeny. Vymenila som svoj obľúbený nápoj za kartónový džús a potom jeden vytlačila, ale pretože to bolo príliš pracné, volila som častejšie perlivú vodu. A nakoniec som pila len normálnu vodu. Tieto malé postupné zmeny zmenili moje telo a hlavu, ani neviem kedy. “

„Keď venujete pozornosť tomu, čo jete a koľko, začnete k tomu pristupovať inak. Začalo ma baviť jesť a bola som rada, že som konečne mohla spoznať, kedy bol môj hlad ukojený. Potom sa musíte naučiť prestať jesť. Inak budete stále posúvať hranice a priberať na váhe. “

Tu je príklad Keelyho dňa

1. Raňajky

Miešané vajcia a malá misa ovsených vločiek s čučoriedkami.

2. Obed

Veľký šalát (šalát, avokádo, uhorka, mrkva, korenie) s grilovaným kuraťom alebo tuniakom.

3. Večera

Ryba na pare s veľkou hromadou varenej zeleniny.

4. Olovrant

Proteínové tyčinky, mrkvové tyčinky alebo prírodné arašidové maslo.

Keely sa úplne zbavila chleba, živočíšnych tukov, červeného mäsa a cestovín.

K téme

Keď je matka na hranici svojich síl… Ako dosiahnuť, aby sa jej znova vrátila radosť zo života?

Efektívne domáce cvičenie pre zaneprázdnené ženy – Stačí 20 minút denne!