Menštruácia v zime na horách. Zvyšuje sa riziko infekcie a hrozia úrazy

Dovolenku na horách môže ženám skomplikovať menštruácia. Krvácanie a bolesti podbrušku môžu ovplyvniť športový výkon či znemožniť relaxáciu vo wellness.

V priebehu menštruácie je totiž telo ženy náchylnejšie na infekciu a rastie riziko úrazu pri športe. Ako pri menštruácii na horách dbať o hygienu či ako si uľaviť od nepríjemných prejavov?

Menštruácia pri zimnom pobyte na horách môže dovolenku znepríjemniť. Niektoré ženy ju totiž mávajú sprevádzanú bolesťami hlavy či citlivosťou v podbrušku, čo môže značne obmedziť pôžitok z lyžovania či iných zimných športov.

Navyše môžu tieto prejavy znížiť kvalitu výkonu, zhoršiť pozornosť a zvýšiť tak aj riziko úrazu. Zároveň platí, že zvýšená fyzická záťaž v období menštruácie zvyčajne spôsobuje intenzívnejšie krvácanie. To potom býva dlhšie a bolestivejšie. Na zjazdovke aj v saune možno prechladnúť, pri menštruácii hrozí infekcia.

Pri pobyte na horách sú stále obľúbenejšie wellness procedúry. Športovci po celodennom výkone radi relaxujú v saune alebo vo vírivke. Tento spôsob relaxácie však pre ženy v období silného krvácania nie je príjemný, a navyše im hrozí vyššie riziko infekcie. V čase menštruácie je totiž mikrobiálny obraz pošvy v najhoršom stave z celého cyklu.

Ženské orgány sú tak menej odolné proti vplyvu baktérií. Zároveň pri ochladzovaní po saune alebo aj pri prechladnutí na zjazdovke hrozí vyššie riziko vzniku zápalu ženských partií či močového mechúra. Pri lyžovaní sú najpohodlnejšie tampóny, menštruačné kalíšky sa môžu uvoľniť.

Pri pobyte na horách býva niekedy ťažké dodržať zvýšenú hygienu, ktorú má žena doma bežne dostupnú. Preto je aj na základe plánovanej dovolenky potrebné zvoliť správne hygienické potreby. Pri pobyte na horách nie je vhodné spoliehať na menštruačný kalíšok, ktorý sa napríklad pri páde na lyžiach môže posunúť či uvoľniť. Naviac je pri celodennom pobyte na svahu problematická jeho údržba.

Pri športe ženy najčastejšie uvádzajú ako najpraktickejšiu variantu používania tampónov, u ktorých pri športe hrozí najmenšie riziko pretečenia. Ak žena používa napríklad látkové vložky, opäť by mala dopredu myslieť na to, či bude mať možnosť správnej údržby týchto hygienických potrieb. Bolesti zmiernia doplnky stravy, pomôžu aj s PMS a únavou.

V prípade, že má žena s menštruáciou spojené bolesti alebo niekoľko dní pred začatím menštruácie prežíva príznaky predmenštruačného syndrómu, mala by zvážiť možnosti, ako si uľaviť. S nepríjemnými prejavmi menštruácie môžu pomôcť doplnky stravy, ktoré sú určené priamo ženám, napríklad Sarapis mensis.

Napríklad vitamín B potom pomáha uľavovať od únavy a vyčerpania, ktorému ženské telo v období menštruácie často podlieha. Práve zvýšená únava je pri športových aktivitách na horách riziková.

K téme

Aké sú tie najlepšie bylinky na ženské problémy? Na bolestivú menštruáciu aj zápaly

Ako zistíte, že máte nedostatok vitamínu K? Vaše telo vám dá o tom vedieť