Naštartujte metabolizmus aj po štyridsiatke

Hľadáte spôsob, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov, keď vás už minulosť zanechala s pomalším metabolizmom? Nie ste sami. Po 40-tke sa naše telo mení, ale s týmito overenými trikmi môžete svoj metabolizmus opäť nakopnúť, cítiť sa lepšie a vyzerajúc fantasticky. Prinášame vám prehľad najúčinnejších stratégií pre zdravý životný štýl, vďaka ktorým sa budete cítiť ako znovuzrodení.

Po prekročení určitého veku sa naše telo často správa nepredvídateľne. Nedostatok pohybu, nezdravé stravovacie návyky a pokles hladiny hormónov sú len niektoré z faktorov, ktoré môžu negatívne ovplyvniť naše fyzické aj psychické zdravie. Avšak, existuje niekoľko jednoduchých, ale efektívnych spôsobov, ako si môžeme pomôcť. Jedným z nich je prispôsobenie našej diéty a zavedenie pravidelného cvičebného režimu, ktorý podporí našu metabolickú aktivitu a pomôže nám získať späť kontrolu nad našim telom.

Po 40-tke sa naše vnímanie vlastného tela mení. Ženy čelia špecifickým výzvam, ako je odchod detí z domu, čo môže viesť k hlbšiemu premýšľaniu o osobných vzťahoch a celkovom zmysle života. Ak k tomu pridáme boj s nadbytočnými kilogramami, môže to vyústiť do pocitu neistoty a depresie. Avšak, s pravými stratégiami je možné tieto problémy prekonať a znova si získať sebavedomie.

Je dôležité zamerať sa na potraviny bohaté na vlákninu a zdravé tuky, ako sú vlašské orechy alebo ryby, ktoré sú zdrojom omega-3 mastných kyselín. Mäso by malo byť na našom tanieri menej často, pričom alternatívou môžu byť napríklad mandle alebo pistácie. Nezabúdajme ani na pridanie škorice do našich pokrmov, ktorá pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a podporuje spaľovanie tukov. Pre tých, ktorí majú slabosť pre sladké, je tu tip na zdravú alternatívu: kúsoček kvalitnej horkej čokolády.

K téme

Naštartujte metabolizmus a začnite chudnúť! Ako na to?

Ako zvládnuť prvotné obdobie materstva: Praktické rady pre nové mamičky