Nerobte tieto veci hneď po jedle!

Väčšina z nás žije v podmienkach ustavičného nedostatku času, čo sa samozrejme odráža na dennom rozvrhu a tempe, ktorým ho napĺňame. A tak aby sme boli včas v práci, rýchlo zapijeme raňajky čajom alebo kávou a utekáme do sprchy. Na prvý pohľad bežné, neškodné veci.

Rozhodli sme sa trochu pozrieť na zúbok tým veciam, ktoré by sme nemali robiť hneď po jedle a taktiež zistiť, prečo.

Kúpať sa alebo sprchovať

Ideálne by ste mali aspoň pol hodiny počkať. Keď sa postavíte pod sprchu alebo vleziete do vane naplnenej vodou, vystavujete telo prudkej zmene teploty jeho bezprostredného okolia. Reakciou organizmu je zosilnené prekrvovanie pokožky, ako sa snažia s náhlou zmenou teploty vyrovnať. Zatiaľ čo prekrvenie pokožky zosilnie, prísun krvi do brucha a žalúdka poklesne. To spomaľuje a sťažuje trávenie.

Piť kávu alebo čaj

Veľa ľudí si po obede rado dá šálku dobrej kávy alebo aj čaju. Ak však vhodný bylinný čaj môže trávenie uľahčiť, pri čiernom čaji ani káve to neplatí. Oba nápoje obsahujú kofeín, ktorý na seba viaže železo. Následkom je zhoršené a spomalené trávenie. A nielen to, ste týmto spôsobom ochudobnení o železo, ktoré bolo v potrave obsiahnuté. Pravidelná konzumácia týchto nápojov po jedle teda môže poškodiť osoby so sklonmi k chudokrvnosti alebo tehotné ženy. S konzumáciou kávy a čierneho čaju treba aspoň hodinu po jedle počkať.

Spať

Mýtus o tom, že jedlo tesne pred spaním je bezprostrednou príčinou nadváhy už bol dávno popretý. Avšak popierať záporný vplyv šlofíka hneď po obede nemôžeme. S plným žalúdkom sa vám nielen bude zle spať. Môžete narušiť priebeh trávenia, poloha v ľahu ľahko môže spôsobiť žalúdočné problémy, pálenie záhy, grganie i zvracanie. Navyše niektoré štúdie ukázali, že pravidelný spánok hneď po jedle zvyšuje riziko infarktu myokardu.
Odborníci sa zhodujú, že by sme nemali chodiť spať skôr, ako uplynú dve hodiny od posledného jedla.

Športovať

Nápad posilniť sa a takto občerstvení hneď vyraziť do fitka vyzerá možno lákavo a snáď aj rozumne, ale odborníci ho neodporúčajú. Cvičenie bezprostredne po jedle organizmu nijako neprospeje. Naopak. Po veľkom jedle je podľa výživových poradcov lepšie počkať aspoň tri hodiny. Je to logické, pretože organizmus stiahne krv potrebnú na trávenie zo svalov. Ak by ste sa oddávali zvýšenej fyzickej aktivite, krv by sa rozprúdila do tela a tým by sa bránilo vstrebávaniu živín. Navyše by vám hrozila nevoľnosť a čkanie, nehľadiac na zvýšené nebezpečenstvo vzniku úrazu alebo kŕčov pri cvičení.

Ak máte po jedle intenzívnu potrebu pohybu, radšej voľte pomalú prechádzku v miernom tempe.

Fajčiť

Tento zlozvyk sám o sebe predstavuje dosť veľký problém. Väčšina fajčiarov si však po dobrom obede dá svoju cigaretu s veľkou chuťou. Že by si škodili viac ako obvykle, ich zrejme ani nenapadne. Do priebehu tráviaceho procesu sú totiž zapojené prakticky všetky telesné systémy. Nikotín je v tom čase vstrebávaný s dvojnásobnou silou a jeho škodlivé účinky sú oveľa silnejšie. Preto je podľa odborníkov vyfajčenie cigarety po jedle ešte oveľa viac škodlivé. Na serveri msm.com sme našli informáciu, že dávka nikotínu z jednej cigarety vyfajčenej hneď po jedle sa rovná desiatim bežne vyfajčeným cigaretám. Bolo dokázané, že tabak blokuje proces vstrebávania vitamínov i minerálov, napríklad vápnika a vitamínov C a D. Cigareta hneď po jedle vám tak vynuluje prínos aj toho najzdravšieho pokrmu.

Isteže je najlepšie prestať fajčiť úplne. Pokiaľ to však nedokážete, doprajte svojmu telu po jedle aspoň hodinovú pauzu, než si znovu zapálite.

Zdroj: www.prokondici.cz

K téme

Chcete schudnúť? Prečítajte si týchto 36 malých trikov!

Ako by mala vyzerať komunikácia vo vzťahu? Tu je 5 tipov ako sa rozprávať, aby vám láska kvitla