Nezdravé diéty. Ako sa im vyhnúť?

Ako sa nestáť obeťou „dietologického podvodu“? Nejaká nová diéta sa objaví bezmála každý deň. Samozrejme zázračná. Často jedna protirečí druhej. Jedzte šesťkrát denne, jedzte dvakrát denne, pite čo najmenej, pokiaľ možno len pite, sacharidy sú zlo, tuky sú najväčší nepriateľ, jedzte iba mäso, jedzte iba zemiaky a tak ďalej a tak podobne.

Všetky tie tvrdenia ľahko pomýlenú aj informovaného človeka a istota je v tom jediná: autor nového diétneho zázraku má dobrú vyhliadku, že slušne zarobí. Než sa rozhodnete pre nejakú takú absolútne zaručenú zázračnú diétu, prečítajte si zopár našich rád. Mali by vám pomôcť orientovať sa pri výbere vhodnej diéty a vyhnúť sa komerčným nástrahám zázračných nápojov, tabliet a želé.

Škodlivé diéty – ako spoznať dietetický podvod

„Schudnite až 10 kíl počas jediného mesiaca!“ Vyhnite sa všetkým diétam sľubujúcim zhodiť počas krátkej doby veľké množstvo kilogramov. Väčšinou ide len o drastické odvodnenie organizmu, nesúce mnohé zdravotné riziká a zaručujúce známy jojo efekt. Zníženie váhy samo o sebe nemožno nijako zaručiť. Závisí na mnohých najrôznejších faktoroch. Schudnúť bleskovo je nereálne. Rýchle chudnutie je tiež nezdravé. Vhodné rozmedzie je týždenné zníženie váhy o 0,5-1,5 kg. Záleží na počiatočnej váhe, fyzickej kondícii, veku, pohlaví i genetických predispozíciách.

„Diéta s kapustovou polievkou“. Niečo podobné málokto dlho vydrží a výsledok je väčšinou nulový. Akákoľvek diéta, založená na konzumácii jediného druhu požívatiny (grapefruitov, kapusty, kefíru, mäsa atď.) je nebezpečná. Držať ju môžeme maximálne tri dni, ale odporúčame to neskúšať vôbec. Napríklad diéta založená na kapustovej polievke vedie k drastickému zníženiu príjmu proteínov a ďalších nevyhnutných živín. Navyše aj tak máte pocit hladu, ktorý skôr či neskôr nezvládnete.

„Tajomstvo rýchleho chudnutia“. Aj s podobnými falošnými heslami sa môžeme stretnúť. Niektoré diéty naozaj sľubujú zázračne pôsobiaci prostriedok. Stačí len na stanovenom mieste zakúpiť stanovený tovar. Špeciálny prístroj, masážny pás a iné kúzelné predmety. Práve ich predaj je tým kúzlom, ktorý chcú autori podobné „zaručené a tajomné“ diéty dosiahnuť. Neschudne vaša postava, schudne vaša peňaženka.

Drastické zníženie kalorického príjmu. Nízkokalorické diéty môžu viesť až k veľmi závažným zdravotným problémom. Všetky diéty sú založené na istom znížení kalorickej hodnoty prijímanej potravy. Je však potrebné dodržiavať isté medze. Každá diéta obmedzujúca kalorický príjem pod hranicu 900 kcal je zdraviu nebezpečná. Pokiaľ sa napriek tomu pre nejaký taký supernízkokalorický „zázrak“ rozhodnete, platí, čo už bolo povedané: budete strácať predovšetkým tekutiny, nie tuk.

Ľudové metódy chudnutia. Pod tým sa môže skrývať čokoľvek. Rozumná diéta by však mala mať svojho „autora“, mal by za ňou stáť aspoň výživový poradca, na ktorého sa môžete v prípade potreby obrátiť o radu. Určite teda nie teta z vidieka, známy kolegyňa z práce alebo časopisový príbeh o chudnutí nejakej celebrity. Radiť sa musíte s odborníkom, so svojím lekárom, dietológom alebo výživovým poradcom, najmä ak máte nejaké zdravotné problémy.

Tablety a nápoje. Všetky diéty predpisujúce konzumáciu špeciálnych prísad, tabliet alebo nápojov majú len jediný cieľ: zisk. Majú veľa kontraindikácií, umelo stimulujú zrýchlenie látkovej výmeny, nútia srdcový sval k väčšiemu výkonu. Okrem narušenia srdcového rytmu môžu porušiť celkovú rovnováhu organizmu. Váhu budete strácať iba kým ich budete užívať. Potom sa vráti na pôvodnú hodnotu.

Nepodliehajte sľubom reklamy, nedajte sa zlákať známymi tvárami podporujúcimi ten či onen výrobok. Popis akéhokoľvek spôsobu schudnutia pôsobí vždy lepšie, než aká je realita. Iba rozumný, zodpovedný prístup, trpezlivosť a výdrž vám umožní znížiť váhu bez škôd na zdraví a trvalo.

Zdroj: www.prokondici.cz

K téme

Ste pripravený na lásku? Prečítajte si týchto 6 znamení, že nie ste pripravení na vzťah

Pitie kávy na lačný žalúdok. 5 rizík, ktoré vám hrozia