Posilnite svoje cievy. Praktické rady proti civilizačným chorobám

Stále viac ľudí trpí civilizačnými chorobami, ktoré negatívne ovplyvňujú kvalitu nášho cievneho systému. Slabé cievy môžu spôsobovať bolesti hlavy, závraty, slabosť, tvorbu krvných zrazenín a varixy. Aké sú osvedčené metódy, ako sa týmto problémom vyhnúť alebo ich minimalizovať?

Odborníci varujú pred narastajúcim problémom slabých ciev spôsobených moderným životným štýlom. Tieto zdravotné ťažkosti sa môžu prejavovať rôznymi symptómami vrátane migrén, závratov, fyzickej slabosti, krvných zrazenín a kŕčových žíl. Ak sa stretávate s podobnými symptómami, je dôležité neodkladať ošetrenie a súčasne nezanedbávať prevenciu.

Najúčinnejšou prevenciou je pravidelná fyzická aktivita, ktorá má prospech nielen pre cievy, ale aj pre celkovú psychickú a fyzickú pohodu. Doporučuje sa zapojiť do rôznych foriem cvičenia, ktoré zlepšujú cirkuláciu krvi a posilňujú cievne steny, čím sa predchádza ich oslabeniu. Okrem fyzickej aktivity je dôležitý aj dostatočný príjem tekutín a vyvážená strava bohatá na vitamíny a minerály, ktoré podporujú zdravie ciev.

Zvážte tiež používanie doplnkov stravy s obsahom vitamínu K a omega-3 mastných kyselín, ktoré sú známe svojimi pozitívnymi účinkami na cievny systém. Pravidelné lekárske prehliadky a sledovanie hladín cholesterolu a krvného tlaku tiež prispievajú k udržaniu zdravých ciev.

Odvar z rebríčka

Táto rastlinka sa pri problémom s cievami aj zrážanlivosťou krvi vrelo odporúča. Nevhodnejšou metódou užitia je odvar. Na ten budete potrebovať 1 lyžicu suchého nasekaného rebríčka. Zalejte ho 200 ml horúcej vody, dajte na platňu a priveďte do varu. Na miernom plameni povarte asi ešte ďalších 10 minút. Potom nechajte odvar aspoň hodinu stáť v kľude. Odvar užívajte 3-4 krát denne pred jedlom, a to tak, že si 30 minút pred jedlom vezmete 1 lyžicu.

Medovkový čaj

Čaj z medovky je nielen príjemne chutný, ale aj obzvlášť prospešný pre kardiovaskulárny systém. Odporúča sa preto aj pri problémoch s oslabenými cievami. Látky obsiahnuté v tejto byline pomáhajú čistiť krvné cievy, uvoľňujú ich kŕče, upokojujú srdcový rytmus a normalizujú krvný tlak. Najjednoduchšie a tiež najúčinnejšie je pitie čaju, ktorý budete piť dvakrát denne, a to ráno a večer. Použite 1 polievkovú lyžicu sušenej medovky a zalejte vriacou vodou. Takto pripravený čaj nechajte pokojne hodinu stáť a potom ho vypite.

Namočené hrozienka

Aj tak malé suroviny ako sú hrozienka dokážu s týmto problémom pomôcť. V krátkom čase obnovujú pružnosť stien ciev a zvyšujú množstvo hemoglobínu. Najúčinnejšie budú namočené. Pripravíte ich tak, že 2-3 čajové lyžičky hrozienok vložíte do pohára horúcej vody. Celú zmes necháte cez noc odpočívať. Ráno hrozienka zjedzte a vypite aj zvyšnú vodu.

K téme

Uhorky a ich pozitívny vplyv na zdravie

Táto japonská metóda Kakebo vás naučí šetriť! Ako na to?