Poznáte banánový čaj? Stačí pohár večer a budete spať ako bábätko

Nemôžete občas zaspať alebo snáď trpíte chronickou nespavosťou? Máme pre vás skvelý tip. Skúste večer pred spaním vypiť banánový čaj. Zlepší zaspávanie, prehĺbi spánok a váš nočný odpočinok bude kvalitnejší.

Mnohí z nás veľmi dobre poznajú situáciu, keď sa večer neustále prevaľujú v posteli zo strany na stranu a nie je možné za žiadnu cenu zaspať. Nemusíte si hneď bežať pre tabletku na spanie, radšej skúste niečo prírodné. Jedným takým výborným prostriedkom je práve banánový čaj. Poradíme vám, ako si ho pripraviť, a prezradíme, prečo je taký účinný.

Ako čaj vyrobiť sa môžete pozrieť v nasledujúcom videu:

Prečo práve banánový čaj

V ľudovom liečiteľstve sa výhody tohto blahodárneho čaju využíva už od nepamäti. Je to vďaka obsahu zaujímavých látok. Nielen lepší spánok, ale aj zaspávanie má na svedomí látka zvaná tryptofán, ktorá je obsiahnutá vo veľkej miere práve v banánovej šupke. Tryptofán je dôležitý pre produkciu serotonínu. Jedná sa o hormón, bez ktorého sa nám nielen zle zaspáva, ale cítime sa unavení, nespokojní a nervózni. A počas spánku sa bohužiaľ budíme.

Serotonínu sa hovorí hormón šťastia, podieľa sa totiž na činnosti centrálneho nervového systému a tráviaceho traktu ako tzv. neurotransmiter. Pokiaľ ho máte v tele dostatok, premení sa po zotmení na melatonín, ktorý podporuje dobré zaspávanie.

Kvalitný spánok ovplyvňujú aj ďalšie látky

Banány obsahujú aj slušnú dávku horčíka a draslíka, teda sa podieľajú na celkovom upokojení organizmu. Ak si dáte pred spaním banánový čaj, všetko svalstvo sa uvoľní a bude sa vám oveľa lepšie zaspávať. Ďalšou významnou zložkou je napríklad pektín, vitamín C, a vitamíny B6 a B12. Výhodou banánového odvaru je oproti banánu to, že neobsahuje cukry a kilokalórie. Všetky živiny sa vylúhujú do vody a pre organizmus sú oveľa lepšie vstrebateľné.

Banány vždy v bio kvalite

Vzhľadom na to, že sa banánový čaj pripravuje aj zo šupiek, je nutné, aby ste použili iba banány, ktoré nie sú chemicky ošetrené. Bežné banány sú plné pesticídov a rôznych chemikálií z hnojív, ktoré by vám na zdravie veľmi nepridali. Preto vždy voľte také banány, ktoré majú označenie bio alebo organic.

Ako si banánový čaj pripraviť

Máme pre vás hneď dva možné spôsoby prípravy. Jeden je o niečo rýchlejší a na ten druhý si musíte pripraviť sušené šupky. Pre lepší spánok si dajte pred spaním vždy 1 až 2 šálky.

Rýchly banánový čaj

Najprv banán opláchnite pod tečúcou teplou vodou, zľahka osušte, odrežte oba konce a pozdĺžne rozrežte. Potom ho vložte do 300 ml vriacej vody a nechajte zhruba 10 minút povariť. Potom nálev zlejte, pridajte štipku mletej škorice a môžete popíjať. Vyhnete sa tak už spomínaným obsiahnutým cukrom a kalóriám.

Usušte si šupky do zásoby

Zakaždým, keď zjete banán, stĺpiky sa nezbavujte, ale vložte ju v mikroténovom sáčku do mrazničky. Vo chvíli, keď máte šupiek plné vrecko, šupky rozmrazte. Následne ich rozložte na plech vyložený papierom na pečenie a nechajte ich pri teplote 65 stupňov Celzia postupne vysúšať. Jedná sa o pomerne zdĺhavý proces, a preto môžete šupky nalámať na menšie kúsky.

Sušené banánové šupky uchovávajte v uzatvárateľnom pohári. Máte tak poruke vždy materiál na výrobu čaju. Stačí ich zaliať vriacou vodou a nechať 5 až 7 minút lúhovať. Potom nápoj preceďte a uspávací elixír máte na svete.

Zdroje: www.living.iprima.cz, www.prozeny.cz, www.topsvet.cz, www.ireceptar.cz

K téme

Prečítajte si tieto 4 znamenia, že toto nie je váš prvý život na Zemi

Zázračné účinky klinčekov, ktoré musíte vyskúšať!