Poznáte dôvody, prečo je dobré meditovať?

Pozitívne prínosy meditácie sú známe už po tisíce rokov. Táto prax operuje na rôznych princípoch, ktoré smerujú k celkovému zlepšeniu zdravia, ako mentálneho, tak fyzického. Výskumy potvrdzujú, že meditácia znižuje známky zápalu, podporuje bunkovú imunitu a dokonca spomaľuje biologické starnutie nášho tela.

Veriť tomu nemusíte, za skúšku však vôbec nič nedáte. Meditácia vie zázraky a stačí pár minút denne!

Zlepšuje koncentráciu aj pamäť

Náš mozog funguje na princípe prúdenia mozgových vĺn gama. Tieto vlny však treba držať aktívne, aby boli čo k čomu. V súvislosti s meditáciou sa potom zistilo, že rôzne typy meditačných cvičení vyvolávajú práve aktivitu týchto vĺn. Výsledkom je nielen bystrá myseľ a zvýšené kognitívne schopnosti, ale aj lepšia schopnosť sa sústrediť.

Meditácia spomaľuje starnutie

Áno, presne tak. Meditácia je účinná technika proti starnutiu, vďaka ktorej získate roky života navyše. Vie totiž účinne naložiť s jeho hlavným vinníkom, ktorý je stres. Eva Selhub, MD, riaditeľka The Mind/Body Medical Institute hovorí: „Ak môžeme ovplyvniť odozvu na stres, môžeme ovplyvniť aj proces starnutia. Je tu dôvod na to, prečo skúsení meditujúci žijú tak dlho a vyzerajú tak mlado.“

Meditácia ako prostriedok na odbúranie zlozvykov

Meditácia nám skutočne dokáže pomôcť pri zbavovaní sa pretrvávajúcich zlozvykov. A ruku na srdce, kto nejaký ten zlozvyk nemá, že?

V jednej náhodne kontrolovanej štúdii došlo u väzňov, ktorí sa počas 4 mesiacov zúčastnili transcendentálnej meditácie, k zníženiu symptómov traumy o celých 47 % – vrátane úzkostí, depresií, pocitov odlúčenia, porúch spánku a pociťovania stresu – v porovnaní s tými, ktorí nemeditovali. Trauma veľmi súvisí s mierou recidívy (návratu do väzenia) a štúdie zistili, že transcendentálna meditácia znižuje mieru recidívy o 33 – 47 %.

Meditácia pre lepší spánok

Na kvalite spánku skutočne záleží. Vďaka spánku naše telo regeneruje a my sa nasledujúci deň cítime plní energie. Pokiaľ však patríte medzi jedincov, ktorí nie a nie včas zabrať, je meditácia možnou cestou, ako z tohto vlaku nespavosti rýchlo a účinne vystúpiť. Ako relaxačná technika môže upokojiť myseľ a telo a zároveň zvýšiť vnútorný pokoj.

Vedci sa stále viac zaujímajú o potenciál meditácie ako možnej liečby nespavosti. Vzhľadom na to, že spánková meditácia liečiaca nespavosť je pomerne cenovo dostupná, s nízkym rizikom a ľahko sa aplikuje do praxe, je to atraktívna možnosť pre ľudí, ktorí majú problémy s prístupom k iným typom terapie alebo liekov.

Zdroj: www.mojezdravi.cz

K téme

Prečítajte si tieto 4 znamenia, že toto nie je váš prvý život na Zemi

Zázračné účinky klinčekov, ktoré musíte vyskúšať!