Prečítajte si tento zoznam vitamínov, ktoré pomôžu s rastom vašich vlasov

Biohacking je v dnešnej dobe veľkým trendom a keď dôjde na vlasy, neexistuje nič jednoduchšie, než ich posilniť vitamíny. Pokiaľ aj vy chcete, aby vám do leta ešte o pár centimetrov povyrástli, máme pre vás pár tipov.

Aj vlasy potrebujú vyváženú stravu. Môžeme ich síce posilňovať a zjemňovať najrôznejšími šampónmi, maskami a olejčekmi, ale vo finále veľkú rolu hrá aj čím ich živíme zvnútra. Prečo? Pretože keď telo nedostáva dostatočné množstvo živín, ktoré potrebuje, sú vlasy často jednou z prvých vecí, ktoré trpia.

„Vzhľadom k tomu, že vlasy nie sú nevyhnutné pre fyzické zdravie, telo nanešťastie považuje produkciu vlasových buniek za nepodstatnú,“ vysvetlila trichologička (pozn. red.: trichológovia sa zameriavajú na starostlivosť, hygienu a liečbu vlasov, vrátane vlasovej pokožky) Anabel Kingsley magazínu Glamour . „Vlasy sú preto posledné, ktoré dostávajú živiny, ktoré prijímame, a prvé, ktorým sú odopreté, a dokonca aj malé nedostatky, ktoré nemusia mať vplyv na naše celkové zdravie alebo byť označené v krvných testoch, môžu spôsobiť vypadávanie vlasov,“ doplnila.

Nutričné nedostatky tak môžu viesť k celému radu problémov, najmä pokiaľ ide práve o vypadávanie a lámanie vlasov. Tomu sa dá ale predísť pomocou správnych doplnkov, rovnako ako podporiť ich rast.

Vitamíny na podporu rastu vlasov

Kingsley aj ďalší odborníci sa pritom zhodujú na niekoľkých vitamínoch, ktoré môžu prispieť k rastu vlasov:

Vitamín A

Vlasové bunky sú najrýchlejšie rastúcou časťou tela a vitamín A je perfektné palivo pre ich rast. Keď ho vaše telo absorbuje, produkuje maz. Tým sa zvlhčuje pokožka hlavy a vaše vlasové folikuly zostávajú zdravé. Nedostatok vitamínu A naopak môže spôsobiť vypadávanie vlasov. Ak chcete zvýšiť jeho príjem, vyhľadávajte potraviny s vysokým obsahom beta-karoténu (napríklad sladké zemiaky, tekvica, mrkva, špenát a kel), ktorý sa naň premieňa. Vitamín A nájdete aj v oleji z tresčej pečene, vajciach, jogurtu a mlieku.

Biotín

Biotín, nazývaný aj ako vitamín B7 či vitamín H, je jednou z najbežnejších živín používaných na podporu zdravia vlasov. Môže totiž zlepšiť štruktúru proteínu zvaného keratín, ktorý je vo vlasoch hojne zastúpený. Údajne môže zlepšiť objem vlasov a podporiť ich rast, a to aj tam, kde ich máte nedostatok. Nájdete ho v mnohých potravinách vrátane vajec, mäsa, rýb, orechov či sladkých zemiakov.

Kyselina listová

Kyselina listová je ďalším členom rodiny vitamínov B (konkrétne B9), ktoré môžu byť prospešné pre zdravie vlasov. Podporuje proces produkcie buniek a môže vám pomôcť regenerovať nové, zdravšie vlasové bunky. Nájdete ju v rôznych druhoch zeleniny, najmä v listovej, ako je špenát, hlávkový šalát, kapusta, ale aj v uhorkách či paradajkách. Veľké množstvo obsahujú aj strukoviny, zemiaky, orechy, pomaranče, celozrnné obilniny, pšeničné klíčky, sója, vajíčka či mliečne výrobky.

Vitamín E

Vitamín E je antioxidant, ktorý udržuje zdravie pokožky a podporuje imunitný systém. Vieme, že oxidačný stres a choroby môžu mať negatívny vplyv na vlasy, ale vitamín E pomáha podporovať ich rast tým, že zaisťuje dobré prostredie pre prosperitu vlasových folikulov. Nájdete ho napríklad v slnečnicových semienkach, špenáte, avokáde či mandliach.

Zinok

Aj keď zinok nie je priamo vitamín, je kľúčovou zložkou, ktorá pomáha nášmu telu spracovávať bielkoviny a tuky, čo z neho robí katalyzátor rastu vlasov. Nedostatok zinku môže naopak viesť k ich vypadávaniu a rednutiu. Hladinu zinku môžete každý deň dopĺňať konzumáciou potravín, ako je hovädzie, jahňacie či krabie mäso, ustrice, arašidy, pšeničné klíčky, špenát, tekvicové semienka, mlieko alebo syr.

Zdroj: www.marianne.cz

K téme

Krvná zrazenina je veľmi nebezpečná. Ako ju rozpoznáte?

Tu je 60 spôsobov ako priniesť dieťaťu šťastie. Skúste to