Prečítajte si týchto 14 nevšedných spôsobov, ako sa rýchlo zbaviť stresu

Aby sa človek cítil šťastný a bol schopný plniť svoje priania, mal by nepochybne vedieť, ako nakladať so stresom a napätím.

Ponúkame vám štrnásť spôsobov likvidácie stresu a uvoľnenia napätia. Účinok týchto jednoduchých postupov by ste možno ani neočakávali.

1. Prečesávanie vlasov

Počas dňa stráveného pred počítačom je mimické svalstvo vystavené takému napätiu, že hlava ťažko a začína bolieť. Jednou z ciest, ako čeliť stresu, je pomalé prečesávanie vlasov po dobu 10-15 minút. „Rozprúdi“ vám to krv a uvoľní svaly.

2. Zmrzlina

Dobré jedlo je veľmi efektívnym antistresovým prostriedkom. Zachovať si dobrú náladu a zbaviť sa stresu vám pomôže napríklad nejaká tučná ryba, ktorej tuk má vysoký obsah Omega-3 kyselín. Tie sú nervovému systému veľmi užitočné. Pokiaľ nemáte radi ryby, dajte si zmrzlinu alebo banán. Tieto potraviny nepôsobia o nič horšie ako antidepresíva.

3. Masáž

Na zachovanie energie je dobré masírovať pol minúty bodmi pod nosom, medzi obočím, pod spodnou perou a uprostred dlaní.

4. Trenie rúk

Ďalší jednoduchý spôsob, ako sa zbaviť nervového napätia a odolať stresu. Zo všetkých síl trite dlane jednu o druhú, kým nebudú horúce. Užitočné je tiež dobre premasírovať uši. Obnovíte tak svoju čulosť a znova sa dokážete sústrediť na prácu.

5. Spláchnutie konfliktov i stresu

Vysporiadať sa s emocionálnou negativitou vám pomôže pätnásťminútová sprcha. Postavte sa pod teplé prúdy vody a nechajte si nimi masírovať hlavu a ramená. Čoskoro pocítite, že voda so sebou odnáša všetko, čo vám vadí.

6. 27 predmetov

Orientálne praktiky radia: „Ak sa chceš zbaviť smútku, premiestni v dome dvadsaťsedem predmetov“. Má sa za to, že sa tým uvoľní priestor pre energiu, ktorá tak môže bez prekážok prúdiť správnym smerom. Vyskúšajte to a presvedčte sa sami, či vám táto metóda pomôže tak povediac prepnúť mozog, zabudnúť na problémy a oddýchnuť si.

7. Beh po schodisku

Polminútový beh hore a dole posilní príliv kyslíka k mozgovým bunkám, zodpovedným za riadenie emocionálneho stresu.

8. Farby

Psychológovia zistili, že dvoj až trojminútové vyfarbovanie obrázkov vo chvíľach zvýšeného stresu päťkrát zvyšuje pravdepodobnosť včasného ukončenia práce. Takže možno nielen zvládnete stres, ale navyše ešte vytvoríte nejaký výtvarný klenot.

9. Ibištekový čaj

Ak sa nahromadia v organizme voľné radikály, pociťuje človek až panický nepokoj – charakteristický príznak stresu. Ibištek koncentrácii voľných radikálov bráni . Pomáha tak čeliť stresu, zároveň však nepôsobí ospalosť alebo zamdlenosť.

10. Cvičenie rukami

U mnohých ľudí je prejavom stresu stiahnutie a strata pružnosti ramenných, šijových a krížových svalov. Odtiaľ bolesti hlavy a chrbta. Vhodnou pomocou sú v týchto prípadoch masáže a plávanie. Doma aj v práci môžete vykonávať jednoduché uvoľňovacie cvičenia: kruhové pohyby rukami, ich pokrčenie a pretiahnutie do rôznych strán. Rovnaké cviky vykonávajte nohami.

11. Upratovanie

Ukladanie vecí na svoje miesta pomáha usporiadať myšlienky a sústrediť sa. Okrem toho usporiadaný vzhľad poličiek, zásuviek a skríň prináša svojrázny psychologický efekt – vonkajší lad a usporiadanosť človek prenáša do vlastného života.

12. Minúta premýšľania

Nájdite si možnosť pobudnúť doma sami, aby ste si porovnali myšlienky. Pustite si obľúbenú hudbu, vytiahnite z chladničky nejakú dobrôtku a uvelebte sa s ňou v pohodlnom kresle. Premyslite si, čo by ste si najviac priali a zapíšte si to. Vedomie presného plánu vám pomôže usporiadať svoje myslenie aj konanie

13. Aromaterapia

Vône sú silne prepojené s emocionálnou pamäťou. Je dobré mať po ruke vôňu, ktorá je pre vás asociáciou prežitého šťastia, nadšenia a blaženosti. Nadýchnite sa jej častejšie, pomáha to uchovať si dobrú náladu.

14. Tanec

Určite si doma tancujte! Rytmické pohyby pri hudbe skvele uvoľňujú stres. Navyše je tanec na rozdiel od tvrdého cvičenia vo fitku pohybom a zároveň zábavou.

Zdroj: www.pronaladu.cz

K téme

Ste pripravený na lásku? Prečítajte si týchto 6 znamení, že nie ste pripravení na vzťah

Liečivé účinky skorocelu. Ako vám môže táto bylina pomôcť pri tráviacich problémoch?