Prečo je psychická únava horšia ako fyzická? Často si ju uvedomíme neskoro a následky sú ničivé

Ľudia dnes žijú v rýchlom tempe a často majú tendenciu podceňovať únavu. A pretože denne neskladajú vagóny uhlia ani sa nebijú s medveďmi, majú odpočinok až na poslednom mieste. Veď z čoho by mohli byť unavení? A ich vyčerpanie rastie. Kedy už je únavy veľa?

Vyčerpanie a únava sa stali bežnou súčasťou moderného života a ľudia im často nevenujú prílišnú pozornosť. Pritom by mali. Unavení totiž nemusíte byť len z veľkého fyzického výkonu, ale aj z práce pri počítači alebo starostlivosti o blízkeho človeka. Odborníci preto únavu rozdeľujú na fyzickú a psychickú – rozdiel medzi nimi by sa dal prirovnať k vzťahu medzi krátkodobým a dlhodobým stresom.

S tigrom neustále v pätách

„Ľudské telo si pomerne dobre poradí s okamžitou stresovou situáciou,“ vysvetľuje psychoterapeutka Liana Bala a tento stav prirovnáva k stretnutiu s tigrom: „Vidím tigra, zmobilizujem všetky svoje sily, zastraším ho, alebo utečiem a následne odpočívam. Na čo ale naše telo nie je prispôsobené, je, keď takáto situácia trvá dlhodobo.“

A podmienky, v akých funguje moderná spoločnosť, prirovnáva k životu s tigermi číhajúcimi za každým rohom. „Už si to ani neuvedomujeme. Mnohí ľudia si jednoducho zvykli. Potom ale ťažko rozlíši medzi pokojnou mysľou a neustálou, permanentnou ostražitosťou, ktorá je veľmi vyčerpávajúca,“ podotýka Liana Bala. A pokiaľ je stres trvalý, chronický, potom sa únava hromadí postupne, ako kvapka po kvapke plní pohár. „Ten ale nie je bezodný,“ varuje psychoterapeutka.

Keď pohár únavy pretečie

Pokiaľ tomu dlho nebudete venovať pozornosť, môže sa stať, že sa jedného dňa prebudíte a uvedomíte si, že nemáte silu vstať. Alebo síce vstanete, ale drví vás vyčerpanie, stratíte záujem o prácu aj koníčky, máte pocity prázdnoty, ste podráždení, nemôžete spať, trápia vás rozmanité psychosomatické ťažkosti…

Keď už sa dostanete do takého stavu, bežný odpočinok nestačí. Z únavy sa vyspíte, zo syndrómu vyhorenia nie. „Úplné vypnutie môže byť navyše paradoxne kontraproduktívne. Keď idete autom na plné kôstky a prudko šliapnete na brzdy, môžete si hlavu rozbiť o predné sklo,“ ponúka prirovnanie odborníčky. Na silné psychické vyčerpanie platí už len dlhodobý a systematický prístup (väčšinou s pomocou odborníka) a zmena nebýva jednoduchá.

Berte únavu ako dôležitý signál

Pravidelné lekárske kontroly telesného zdravia nikto nespochybňuje, rovnako ako odpočinok po nejakom väčšom fyzickom výkone. Rovnako vážne je ale nutné brať aj duševný stav a psychickú námahu. Mamičkám malých detí hrozí materské vyhorenie, permanentné vyčerpanie hrozí aj ľuďom, ktorí sa dlhodobo starajú o seniorov. Rovnako vás môže totálne vyčerpať práce, pri ktorej „len“ sedíte pri počítači.

A keď sa ľudia v takejto situácii posťažujú, často sa dozvedia: „A kto dnes nie je unavený…“ Začnú tak svoj stav považovať za bežnú normu. Dostávajú sa do fázy, že keď sú uťahaní len o trochu menej ako inokedy, berú to, ako že sú vlastne čulí. Bagatelizovanie vlastných pocitov tu však skutočne nie je namieste, pretože môže hroziť nervové zrútenie.

Dlhodobé vyčerpanie nepodceňujte!

Únava je jasný signál, že je niečo zle, a je potrebné zistiť, odkiaľ sa berie. Kvôli tomu, že pol roka každú noc vstávate k dieťaťu? Deptá vás v práci neúmerné množstvo úloh a nadčasy? Alebo je únava predzvesťou ochorenia?

Je nutné vylúčiť iné možné dôvody, ktoré môžu spôsobovať silné pocity únavy, napríklad choroby štítnej žľazy, infekcie alebo napríklad autoimunitné ochorenia. „Telesné a duševné zdravie sú vzájomne prepojené. Starostlivosť o obe tieto oblasti je kľúčom k celkovému zdraviu a životnej pohode,“ uzatvára Liana Bala.

Zdroj: www.prozeny.cz

K téme

Prečo dlhodobé sedenie škodí a ako sa mu vyhnúť?

Ste pripravený na lásku? Prečítajte si týchto 6 znamení, že nie ste pripravení na vzťah