Zivotsdetmi
Články
Voľný čas
Prečo je také ťažké schudnúť tuk na bruchu?

Prečo je také ťažké schudnúť tuk na bruchu?

reklama:

Keby prebiehalo pomyselné hlasovanie o tom, ktorá telesná partia dokáže ženy túžiace po štíhlejšej postave najviac potrápiť, najskôr by vyhrala oblasť bruška. Prečo je to tak?

Dôvodov na trápenie sa s „pneumatikou“ okolo pása, ktorá odoláva diétam, ako len môže, je hneď niekoľko. Možno aj preto je jej chudnutie také ťažké. Avšak dobrá správa je, že to nie je nemožné!

Jabĺčko verzus hruška

Veľmi ťažko sa tuk v oblasti bruška zhadzuje ženám, ktoré tvarom postavy patria k takzvaným jabĺčkam. Majú štíhlučké nohy a úzke boky, ale trápi ich práve brucho. Tam sa im totiž ukladá tuk – na rozdiel od žien s postavou typu hruška, ktoré často vzdychajú nad svojimi silnejšími stehnami a bokmi. Skrátka a dobre, pokiaľ patríte k jablkám, máte pri chudnutí tuku na bruchu sťaženú štartovaciu pozíciu. Avšak pokiaľ sa napríklad počas cvičenia budete sústrediť práve na túto partiu, nie je váš sen v podobe štíhleho pása rozhodne nemožný!

Čo na tanieri, to na bruchu?

Iste, pokiaľ človek drží diétu, niektorým potravinám sa prirodzene vyhýba. Avšak ani to neznamená, že tie, ktoré na pomyselnom jedálničku ostanú, napomáhajú k chudnutiu tuku v oblasti brucha. Dajte si pozor predovšetkým na jedlá, ktoré podporujú v tele zápalové procesy, ktoré potom – veľmi zjednodušene povedané – môžu nasmerovať tuk na uloženie práve na bruchu. Pokiaľ ste tak ešte neurobili, úplne sa vyhýbajte cukru, údeninám alebo produktom z bielej múky. Naopak sa zásobte dobrotami s vysokým podielom antioxidantov (ovocie, zelenina, orechy a pod.), ktoré pôsobia ako prevencia vzniku zápalov v tele.

Nie je pohyb ako pohyb

Je jasným faktom, že nejakú formu pohybu na schudnutie nadbytočných kilogramov potrebujú všetci. Avšak napríklad toľko obľúbené behanie síce spáli množstvo kalórií (teda záleží na dĺžke a rýchlosti behu), ale s tukom v oblasti bruška vám sám o sebe nepomôže. Akým športom chudnutie brucha urýchliť? Ideálna je kombinácia kardia a posilňovania. Vaším cieľom totiž nie je len pálenie prebytočnej energie, ale aj tvorba svalov. Prečo? Sú energeticky veľmi náročné, takže aby ich telo „uživilo“, potrebuje siahnuť do zásob. Áno, predovšetkým tých tukových, vrátane tých na bruchu.

Je to aj v hlave

Veľkým nepriateľom chudnutia „pneumatiky“ na bruchu je stres. A to hneď z dvoch dôvodov. Prvým je, že hormón kortizol, ktorý sa počas stresových situácií vyplavuje, podporuje nielen chuť na nezdravé potraviny, ale taktiež napomáha ukladaniu tukových zásob. Druhý dôvod súvisí s faktom, že kvôli stresu často nespíme – a to vedie k začarovanému kruhu. Keď nespíme, zaúraduje ďalší hormón, tentoraz hormón hladu ghrelín, kvôli ktorému zjeme, na čo prídeme, a navyše podľa najrôznejších štúdií sú ľudia, ktorí nespia aspoň 7 hodín denne, viac ohrození obezitou. Aby toho nebolo málo, nevyspatí sme náchylnejší na stres a tým aj väčšie ukladanie tukov…

Nepriateľ kalendár

Nie je potrebné si nič nahovárať – zatiaľ čo v dvadsiatich sa chudne celkom ľahko, po štyridsiatke už sa človek musí oveľa viac nadrieť. Jednak sa s postupujúcim vekom prirodzene spomaľuje metabolizmus, jednak dochádza (predovšetkým u žien) k zmenám v hormonálnej hladine. Zmeny v produkcii hormónov podporujú ukladanie tuku práve do oblasti brucha. A to aj u žien, ktoré do tej doby nemali s bruškom akýkoľvek problém. Hoci sa zdá, že osud v podobe „pneumatiky“ okolo pása nevyhnutne čaká každú z nás, nemali by sme sa vzdávať. Kombinácia vyváženej zdravej stravy a vhodne zvoleného pohybu s ňou dokáže účinne bojovať. Ostatne nikdy nie je neskoro začať so zdravým životným štýlom!

Zdroj: zenysro.cz

reklama:

Zdieľať