Schudnite pred Vianocami a potom sa môžete prejedať! Je to dobrý alebo zlý nápad?

Ak je pravda, že v priemere človek počas sviatkov priberie dve až tri kilá, ponúka sa myšlienka, či sa neoplatí ich ešte teraz rýchlo zhodiť do zásoby. S tým, že by ste si pod stromčekom mohli bez výčitiek dať kapra, šalát, linecké aj ten vajčiak. Radšej to však nerobte.

Toto bohužiaľ funguje iba teoreticky. Aj keď si teraz budete dajme tomu štrnásť dní upierať jedlo, aby ste do Vianoc rýchlo zhodili, s nádejou, že po sviatočnom obžerstve na tom budete s váhou ako teraz, v skutočnosti bude potom najskôr vaša váha vyššia. A spaľovanie bude pomalšie, takže sa môže paradoxne stať, že budete priberať aj v normálnom režime po Novom roku.

Chudnutie do rezervy je zbytočné, ľudia tak vychádzajú v ústrety jojo efektu, väčšinou potom priberú viac, než predtým zhodili,“ varuje pred podobným nápadom zakladateľka a lektorka ProFit Inštitútu – lekárka Mária Skalská.

Pripomenula zároveň, že jojo efekt znemožňuje ďalšie chudnutie – človeku nielenže sa vráti späť kilá, ktoré mal predtým, ale často sa vráti už len v tuku, nie vo svaloch. Opakované jojo efekty môžu navyše podľa doktorky zvyšovať riziko vzniku civilizačných chorôb, a to práve kvôli tomu, že v tele stúpa podiel tuku.

Z dvoch kíl dvadsať

Podľa výskumov – jeden robila pred časom napríklad spoločnosť Naturhouse – priberú ľudia počas Vianoc a cez Silvestra v priemere dve až tri kilá a nie všetci sa ich potom počas januára dokážu zbaviť.

Z jedného vianočného prejedania sa tak môže stať základ pre plazivý postupný vzostup váhy, z ktorého môže po rokoch byť desať aj dvadsať kíl navyše. Podľa lekárky Márie Skalskej pritom prevenciu pred vianočným priberaním nepredstavujú ani rôzne odľahčené varianty klasických jedál. „Skôr než nahrádzať v zemiakovom šaláte majonézu jogurtom odporúčam všetkým dopriať si menšie porcie, doplniť jedlo zeleninou, ktorá pomôže rýchlejšie zasýtiť, vychutnať si jedlo všetkými zmyslami a hlavne načúvať svojmu telu a rešpektovať pocit sýtosti,“ radí lekárka.

Úprava hutnej vianočnej klasiky podľa nej v ľuďoch vyvoláva mylný dojem, že sa nemusí tak strážiť. Lenže napríklad použitím tmavej múky namiesto svetlej sa energetická výdatnosť vianočného pečiva nijako nezmení.

Začať môžete už teraz

Ale späť k pôvodnému nápadu. Chudnutie pred Vianocami má zmysel len v prípade, že by to bol začiatok celkovej zmeny životného štýlu, nie dočasné utrpenie, ktorým by ste si chceli „urobiť strýka“ pre veľké vianočné porcie.

Výživový poradca Lukáš Vrána z programu The 1:1 Diet pripomína, že zdravý životný štýl by mal byť vnímaný ako niečo štandardné, a nie ako stav, keď robíme niečo navyše po obmedzenú dobu. A ak chce niekto zmeniť svoj životný štýl, je podľa neho pokojne možné začať so zhadzovaním prebytočných kíl ešte pred sviatkami.

Zdroj: www.mojezdravi.cz

K téme

Vyskúšajte antigravitačné preťahovanie nôh! Schudnite a zbavte sa opuchov

Preprogramujte svoju myseľ a schudnite!