Šport ako prírodné antidepresívum

Športovanie nie je len o výkonoch, kondícii alebo formovaní postavy. Pri fyzickej aktivite sa nám v mozgu vyplavujú endorfíny, hormóny šťastia, ktoré sú zdrojom radosti a dobrej nálady.

Lepšia nálada, spánok aj sústredenie

O tom, že je šport blahodarný pre našu dušu, nemožno pochybovať. Už po 10 minútach fyzickej aktivity sa v mozgu začínajú do krvného obehu vyplavovať endorfíny, takzvané hormóny šťastia, ktoré majú za úlohu tlmiť bolesť a znižovať stres a zároveň spôsobujú dobrú náladu a pocity šťastia. Ak máte chmúrne dni, zlú náladu alebo depresiu, vyrazte si zabehať alebo na bicykel – budete prekvapení, akou duševnou terapiou šport je. Nahradí aj sedenie u psychológa. Navyše vám to bude lepšie myslieť a budete aj lepšie a kvalitnejšie spať.

Čaká vás dôležitá schôdzka alebo skúška? Choďte si deň pred tým zašportovať! Odbúrate stres a lepšie naštartujete svoj mozog. Podľa mnohých štúdií šport dokáže tiež odbúravať ďalšie neresti, ako napríklad závislosť na nikotíne.

Šport je elixír šťastia

Všimli ste si niekedy to, že keď si idete napríklad zabehať len tak, nechce sa vám, nejde vám to, možno to aj trochu bolí a chcete to vzdať… Zatiaľ čo keď pobežíte preteky, po krátkom čase sa ozvú hormóny, ktoré posúvajú vaše hranice. Keď prekonáte prvých zhruba 10 minút, chytíte tzv. druhý dych a zrazu je po bolesti a beží sa vám ľahšie. Nejde potom o výkon ani zabehnutý čas, ide o to, že dobehnete do cieľa. Aj keby posledný, budete mať neopísateľne radostný pocit z prekonania sami seba. Nie nadarmo sa športu prezýva elixír šťastia.

A také pocity prináša akákoľvek aeróbna aktivita, vrátane jazdy na inlajnoch, bežkovaní, zumby alebo iného tanca, nordic walking alebo len svižnejšie prechádzky. Skrátka akýkoľvek pohyb, pri ktorom sa aspoň trochu zadýchate a zapotíte.

Pohyb, alebo čokoláda?

Pravdou je, že endorfíny sa vyplavujú aj pri iných činnostiach, ako je šport – pri pôrode, pri sexe, pri stresovej záťaži, ale podľa štúdie aj pri jedení čokolády. Možno si tak hovoríte: Prečo sa namáhať, keď radosť mi urobí aj zábavný seriál alebo tabuľka čokolády? Množstvo vyplavených endorfínov pri sledovaní televízie alebo jedení čokolády je však so športom neporovnateľne nižšie! Zatiaľ čo po zjedenej čokoláde radosť čoskoro vymizne (a dostavia sa možno aj výčitky), po športovej aktivite pretrváva dlhú dobu.

Pokiaľ chcete prežívať radosť každý deň, zaraďte do svojho režimu pravidelný pohyb – každý deň tak bude veselší a spokojnejší.

Zdroj: www.zdravijakovasen.cz

K téme

Tímové športy dajú deťom lepšie zdravie, vyššie sebavedomie a lepšie komunikačné schopnosti!

Nezáleží na tom, s kým ste, ale ako vzťah budujete