Stavte na tento zelený zázrak! Avokádové smoothie rozpustia brušný tuk ako žiadny iný nápoj

Nielen, že je doslova nabité zdravím, ale je tiež chutné a navyše môže byť ingredienciou, ktorú ste hľadali, aby ste sa zbavili pneumatiky, ktorá sa zasekla na vašom brušku po covidovej karanténe a ktorá nie a nie zmiznúť. Krémové avokádové smoothie je nabité zdravými tukmi a živinami, ktoré vám pomôžu vyzerať a hlavne cítiť sa skvele.

Po avokádovom smoothie sa tuk na vašom bruchu rozpustí ako para nad hrncom. Je síce plné tukov, ale tých zdraviu prospešných. Možno sa vám to zdá divné, bojovať tukom proti tukom, ale skutočne to tak je. Naiman Khan, profesor kineziológie z Illiniois, vyhlasuje, že v bruchu sa nachádza jednak podkožný tuk a ďalej viscerálny tuk, ktorý sa ukladá hlboko v bruchu a obklopuje orgány. A práve to je ten tuk, s ktorým si avokádo hravo poradí. Funguje to ale iba u mužov. Prečo tomu tak je, je zatiaľ záhadou.

Avokádo preukázateľne spaľuje brušný tuk

Štúdia hovorí jasne

Vedci vykonávali štúdiu, na ktorej sa zúčastnili dve skupiny ľudí po dobu 12 týždňov. Jedna skupina dostávala jedlá, ktoré obsahovali čerstvé avokádo, zatiaľ čo druhá skupina dostávala jedlo, ktoré malo takmer identické prísady a podobné kalórie, ale neobsahovalo avokádo. U žien, ktoré konzumovali avokádo, došlo k úbytku vnútorného tuku ako u jediných z celej skupiny. U mužov sa rozloženie tuku nijako nezmenilo.

Pozitívny vplyv avokáda

Rozpúšťa brušný tuk

Avokádo je bohaté na omega-9 mastné kyseliny, liečivé tuky, ktoré zvyšujú aktivitu bunkových energetických motorov, ktoré urýchľujú spaľovanie tukov. Pridanie polovičky avokáda do vašej každodennej stravy vám môže pomôcť zhodiť až pol kilogramu brušného tuku každý týždeň.

Zvyšuje energiu

Vychutnávanie si smoothie s avokádom môže pomôcť zlepšiť sústredenie po dobu 5 hodín a zvýšiť energiu až o 40 percent. Zásluhu na tom majú bohaté zásoby draslíka v ovocí, ktorý naštartuje produkciu energizujúceho hormónu dopamínu.

Chráni pred vírusmi

Krémové kôstkové ovocie je tiež nabité vitamínom K2. Jeho konzumácia má podľa dánskych vedcov blahodarný vplyv na zotavenie u ľudí, ktorí prekonali COVID-19. Vitamín K totiž vyživuje a posilňuje vlákna v pľúcach, čím ich chráni pred poškodením, ktoré vírus spôsobuje.

Lahodná smoothies

Dostať do seba avokádo každý deň nie je vôbec nič ťažké. Obzvlášť, pokiaľ si z neho pripravíte vynikajúcu smoothie.

Banánovo-avokádové

Zmiešajte 1/2 olúpaného vykôstkovaného avokáda, 1/2 šálky nakrájaného manga, 1/2 banánu, 1 jogurt gréckeho typu a všetko rozmixujte do hladka. Dostanete chutnú desiatu, ktorá vás zasýti a svojou chuťou nadchne.

Čokoládová slasť

Jedno nakrájané avokádo zmiešajte s hrnčekom mandľového mlieka, 4 vykôstkovanými ďatľami a 2 polievkovými lyžicami holandského kakaa. Kto má rád vanilkovú esenciu, môže pár kvapiek pridať. Opäť zmiešajte a mixujte do hladka, nalejte do pohára a choďte si užívať vašu každodennú várku avokáda zase trochu inak.

Avokádo s uhorkou

Ak máte pocit, že predchádzajúce dve smoothies sú na vás veľmi sladké, zmixujte si zeleninový variant. Pripravte si jedno avokádo a pridajte k nemu zhruba 350 gramov nakrájaného jablka, rovnaké množstvo pokrájanej uhorky a všetko rozmixujte.

Zdroj: firstforwomen.com, news.illinois.edu, academic.oup.com, pikant.cz

K téme

Používa sa nielen ako korenie, ale aj ako skvelý liek, ktorý si poradí s dýchacími ťažkosťami, akné, depresiou a ďalšími zdravotnými neduhmi!

Leto sa blíži! Vďaka týmto návykom schudnete rýchlo a bez potreby ísť do posilňovne