Životný štýl a fyzická aktivita majú zásadný vplyv na naše celkové zdravie a dlhovekosť. Odborníci sa zhodujú, že pravidelný pohyb môže byť kľúčom k životu plnému vitality a šťastia. Aké druhy cvičení sú podľa nich cestou k dlhovekosti? Kardiovaskulárne cvičenie Kardiovaskulárne cvičenia, ako je beh, jazda na bicykli, tanec či box, prospieva zdravému starnutiu, pretože … Čítať ďalej
Beh vás až tak veľmi neláka, ale obyčajná chôdza vám nestačí? Skúste nordic walking, ktorý získava stále viac priaznivcov po celom svete. A nie je divu, chôdza s paličkami je nielen efektívnym cvičením, ale tiež prináša množstvo zdravotných výhod. Nie je veľa pohybových aktivít, ktoré by svedčili nášmu telu viac ako chôdza s palicami. Nordic … Čítať ďalej
Je naozaj prospešné ponoriť sa do ľadovej vody po cvičení? Nové štúdie prinášajú prekvapivé zistenia Ľadové kúpele sú populárne medzi profesionálnymi športovcami aj rekreačnými cvičencami. Sľubujú rýchlu regeneráciu, úľavu od bolesti a zníženie zápalu. No najnovšie výskumy ukazujú, že tieto praktiky môžu mať aj svoje temné stránky. Ako ovplyvňujú ľadové kúpele skutočne vaše svaly a … Čítať ďalej
Obľúbené nohavice a sukne vás nemilosrdne tlačia na stehnách a zarezávajú sa vám do brucha? Alebo ich vôbec nedopnete? Nemusíte oblečenie hneď meniť za väčšie. Skúste s nechcenými centimetrami v problematických partiách zatočiť pomocou jednoduchých a účinných cvikov. Zle hľadáte v nabitom dni čas na to si zacvičiť? Stačí pár minút denne a obľúbené oblečenie … Čítať ďalej
V dnešnej uponáhľanej dobe sa kvalitný spánok stáva skutočným luxusom. Ako zlepšiť kvalitu svojho spánku? Čoraz viac ľudí hľadá odpoveď v starodávnych praktikách, ako je jóga. V tomto článku objavíte, ako môže večerná jóga zlepšiť váš spánok, zmierniť stres a prispieť k celkovému zdraviu. Jóga a kvalitný spánok idú ruka v ruke. Výskumy potvrdzujú, že … Čítať ďalej
Drepy majú na ľudské telo priaznivé zdravotné účinky. V niektorých kultúrach je drep, a to hlboký drep, s celou plochou chodidla na zemi, úplne bežnou pozíciou, často používanou ako alternatíva na sedenie. Pre malé deti je poloha v hlbokom drepe úplne prirodzená. V neskorších rokoch potom s každodenným vysedávaním v školských laviciach túto prirodzenosť strácame. … Čítať ďalej
Bedrová chrbtica hrá kľúčovú úlohu v celkovej podpore tela. Pokiaľ nás bedrá bolia, má to vplyv na všetky naše každodenné aktivity. Ako boľavým bedrám predchádzať? Čo sú bedrá Bedrá, čiže bedrová časť chrbtice, sú umiestnené v dolnej časti chrbta. Začínajú pod hrudnou časťou chrbtice a končia na úrovni kostrče. Skladajú sa z piatich stavcov. Bedrová … Čítať ďalej
Z detstva najskôr všetkým dôverne známe skákanie so švihadlom je cvičením, pri ktorom vydávate veľké množstvo energie (spálite až 720 kcal za hodinu pri sto dvadsiatich až sto štyridsiatich preskokoch za minútu), zlepšujete koordináciu a anaeróbnu odolnosť, dynamicky posilňujete svalstvo dolnej polovice tela rúk, ramien a chrbta a zlepšujete celkovú telesnú kondíciu. Skákanie cez švihadlo … Čítať ďalej
Pravidelný pohyb svedčí telu aj duši. To isté platí aj pre všetkých postihnutých reumatoidnou artritídou a bolestivými kĺbmi. Zaraďte pravidelný pohyb do svojho bežného života. Máme pre vás jednoduché cviky, ktoré vám uľavia nielen od bolesti, ale pomôžu znížiť opuch a stuhnutosť kolenného kĺbu postihnutého chronickým zápalom. Čo zlepšuje pohyblivosť kĺbov a uľavuje od bolesti? … Čítať ďalej
Aby ste získali PLOCHÉ BRUŠKO, nemusíte sa vyčerpávať cvičením v posilňovni. Tu je sedem cvikov špeciálne zameraných na ploché brucho, ktoré môžete cvičiť doma. Žena je krásna vždy a s pekným plochým bruškom ešte viac. Ako ho ale dosiahnuť a vynaložiť pritom minimum času? Existuje sedem účinných cvikov, ktorých prevedenie vám zaberie iba päť minút. … Čítať ďalej
Ktorej z nás by sa nehodilo mať pevné a ploché bruško? Lenže ako taký sen premeniť na skutočnosť? Stačí poznať tie správne cviky! Oblasť bruška je jednou z najproblematickejších partií tela, ktorá trápi každú ženu. Obzvlášť po pôrode brušné svaly ešte viac povolia a je najvyšší čas začať sa venovať dodržiavaniu zdravého jedálnička a najmä … Čítať ďalej
Pre aktívny dlhý vek. Svalovú energiu môže človek z vlastného rozhodnutia využiť ako v prospech svojho zdravia, tak na jeho škodu. Práce alebo cvičenie až do vyčerpania, zdvíhania neúmerných bremien, prudké, ostré pohyby, netlmené skoky – v dôsledku takýchto aktivít sa zdroje organizmu vyčerpávajú a dochádza k poškodzovaniu kĺbov a chrbtice. Zoznámte sa s niekoľkými … Čítať ďalej
Podbradok, dvojitá brada, alebo dokonca ovar. Takto nazývajú ľudia najmenej obľúbenú časť tela. Či už za to môže genetika, vek alebo zlé stravovanie, dvojitá brada nikdy nepoteší. Existujú ale účinné spôsoby, ako s druhou bradou bojovať. Stačí pár sekúnd, znalosť ľahkých cvikov a napríklad žuvačka k tomu! Kto by nechcel výraznú čeľusť? A k nášmu … Čítať ďalej