Nech je dieťa akokoľvek staré, do postele sa mu nikdy nechce a často sa to nezaobíde bez scény, ktorá je nepríjemná pre všetkých zúčastnených. Deti ale potrebujú spánok k zdravému vývoju a bez nerušeného pravidelného odpočinku sa nezaobídu. O koľkej by mali chodiť deti spať a do kedy ich nútiť odpočívať po obede? Deti vo … Čítať ďalej
Sú deti, ktoré prespia celú noc, ale medzi nimi sú aj také, ktoré v noci kričia, plačú a sú vystrašené. Ako spoznať, či za nočným budením môžu byť nočné mory alebo nočné desy? A ako od nich pomôcť? Zlé sny trápia nielen dospelých, ale aj deti. Ale pokiaľ sa také sny opakujú pravidelne, hovorí sa … Čítať ďalej
Ako najradšej spíte? Na boku, na chrbte, alebo dokonca na bruchu? Pokiaľ ide o optimálnu polohu spánku, každý má svoje osobné preferencie. Vedeli ste ale, že poloha, v ktorej spíte, môže ovplyvniť vaše sny? Štúdia zverejnená na webe Everyday Health potvrdzuje, že ľudia, ktorí spia na chrbte, majú preukázateľne viac nočných mor. Čím je to … Čítať ďalej
Zaspávate skoro, alebo naopak neskoro? Niekto drieme už večer pri správach, iný zaspí až niekedy po polnoci. Ani jeden extrém nie je dobrý. Nielenže sa budete ráno ťažko prebúdzať, ale nepoďakuje vám ani vaše srdce, mozog a ďalšie orgány. Ako na ne zlý spánok pôsobí? Kvalitný spánok je nevyhnutný predpoklad pevného zdravia, silnej imunity, dobrej … Čítať ďalej
Oddýchnuť si cez deň nejakých 20-30 minút, a dobiť si tak baterky je výborný nápad! Možno si radi popoludní zdriemnete. Spánok vás jednoducho premôže a nedokážete s tým nič robiť. A možno si pripadáte previnilo, že vám nestačí len spanie v noci, a možno si dokonca nadávate do leňochov. Hocikto má túto situáciu za problém, … Čítať ďalej