Tehuľky, dávajte si pozor na správne sedenie

Pri sedení by mala mať žena opretý chrbát, aby sa jej uvoľnili chrbtové svaly a nohy by mali byť v 90 stupňom uhle opreté priamo o zem. Ak je žena pri sedení uvoľnená a sedí pohodlne, organizmus sa dostatočne prekrví a svaly regenerujú.

Ženy robia chybu keď prekladajú nohu cez nohu, hrbenie sa. Ak nie je chrbtica v správnej polohe, ochabnú svaly a chrbtica sa začne postupne vychyľovať. To vedie ku skolióze či zväčšenej bedrovej lordózy.

Nesprávne sedenie môže skomplikovať aj pôrod. Tehotná žena, ktorá dlho sedí, má spomalené trávenie, objavují sa u nej reflux, nastanú opuchy dolných končatín, výrazný tlak na kostrč a symfýzu. To spôsobí celú sériu ďalších problémov, a tie môžu skomplikovať pôrod.

K správnemu sedeniu napomáhajú ergonomické zdravotné stoličky s dynamickým alebo balančným sedením. Ak nemá dobrú stoličku, má žena tendenciu sedieť s podsadenou panvou. Tým, že si vyrovnáva driekovú lordózu svojim posedom, dieťatku bráni v správnom nasmerovaní hlavičkou dolu.

Tehotné ženy môžu tiež sedieť na fit lopte, ale mali by byť opatrné. Fit lopta je veľmi dobrá pomôcka pri cvičení. Pri sedení však chýba chrbtová opierka a podrúčky. To potom môže viesť k bolestiam chrbticeň. Pri fit loptách a aj balančných stoličkách hrozí aj nebezpečenstvo pádu, buďte opatrné.

K téme

Potíte sa počas tehotenstva? Ako si pomôcť?

Tipy na voľný čas (nielen) pre tehuľky: Filmy plné lásky, bábätiek a nastávajúcich mamičiek