Tento jeden jediný cvik vráti krásu vašim bokom aj zadočku

Pohľadnosť bokov a zadočku je daná nielen veľkosťou, ale aj tvarom a pevnosťou.

Objem bokov býva pokladaný za ideálny, ak sa rovná zhruba objemu pŕs. Nech je však tento ukazovateľ v číslach a ich pomeroch akokoľvek ideálny, s povoleným pozadím určite spokojné nebudeme a len ťažko ho tiež ide označiť za pekné.

Aby mal zadoček pevnú a dokonalú formu, je nevyhnutné udržiavať pružnosť sedacieho svalstva a bokov. K tomu nám môže pomôcť nasledujúci cvik. Vykonávať sa dá v každej len trochu vhodnej miestnosti:

Rukami sa oprite o stenu, hlavu skloňte nižšie, než máte opreté ruky. Postavte sa na špičku pravej nohy. Vydýchnite a pritom vzpriamenú ľavú nohu čo možno najvyššie zanožte. Striedajte ľavú a pravú nohu (každú zanožte pätnásťkrát).

Cvik treba opakovať dvakrát denne, ráno a večer. DÔLEŽITÉ: nohu pri zanožení nesmiete pokrčiť!

Deborah Greys

Zdroj: www.prokondici.cz

K téme

Aké sú tie najlepšie bylinky na ženské problémy? Na bolestivú menštruáciu aj zápaly

Home office a zrak: Riešenia pre každého, kto dlho pozerá do monitoru