- Zivotsdetmi
- Články
- Voľný čas
- Tieto potraviny vám pomôžu pri problémoch s nadúvaním aj plynatosti
Tieto potraviny vám pomôžu pri problémoch s nadúvaním aj plynatosti
reklama:
Trápia vás nepríjemné pocity nafúknutého brucha a nadúvania? Objavte prírodné a jednoduché riešenia, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie bez potreby liekov. V tomto článku sa dozviete, ako si môžete pomôcť pomocou bežných potravín.
Nadúvanie a plynatosť sú častými nepríjemnými spoločníkmi každodenného života. Ako sa týchto problémov zbaviť bez návštevy lekárne? Riešením môžu byť bežné potraviny, ktoré máme často doma.
Pri častom nadúvaní je dôležité sledovať, čo jeme. Niektoré potraviny, ako sú mliečne výrobky, strukoviny, alebo niektoré druhy zeleniny môžu problémy zhoršovať. Zároveň by ste mali byť opatrní s tučnými a vyprážanými jedlami.
Najčastejšou príčinou problémov s nadúvaním u mladých ľudí sú funkčné poruchy trávenia, kedy tráviaci systém nefunguje správne, ale nie je prítomná žiadna choroba. Je však dôležité vylúčiť prípadné alergie alebo intolerancie, ako napríklad celiakiu alebo intoleranciu laktózy. U starších osôb môžu byť tieto symptómy signálom vážnejších ochorení, ako je napríklad kolorektálny karcinóm.
Pre správne fungovanie tráviaceho systému je dôležité vyhýbať sa prílišne spracovaným potravinám a polotovarom. Namiesto toho sa zamerajte na potraviny, ktoré podporujú trávenie a znižujú nadúvanie.
Potraviny, ktoré pomáhajú pri nadúvaní:
- Bíly jogurt: Obsahuje probiotiká, ktoré podporujú zdravé trávenie.
- Zázvor: Pomáha rozkladať bielkoviny a zmierňuje nadúvanie.
- Fenykel: Má protikŕčové účinky a pomáha uvoľňovať plynatosť.
- Banány: Vďaka obsahu draslíka pomáhajú regulovať hladinu tekutín v tele.
- Ovesné vločky: Sú bohaté na vlákninu, ktorá podporuje činnosť čriev.
- Avokádo: Obsahuje rozpustnú vlákninu a draslík, ktoré pomáhajú pri trávení.
- Uhorky: Pôsobia ako prirodzené diuretikum a znižujú nadúvanie.
- Kiwi: Obsahuje enzýmy, ktoré urýchľujú trávenie.
- Zeler: Pomáha regulovať pohyb čriev a eliminovať tvorbu plynov.
reklama:
Bezplatný email raz týždenne s novinkami zo Zivotsdetmi.sk:
