Toto smoothie nabité vitamínmi a antioxidantami chcete! Navyše vám pomôže pre vyrovnanie s teplotnými skokmi

Premenlivé počasie nám môže dávať zabrať, ale príroda našťastie ponúka spôsob, ako sa s tým vysporiadať. Objavte tajomstvo zdravého smoothie plného živín, ktoré telu pomáhajú zvládnuť skoky teplôt aj nepredvídateľné klimatické podmienky.

Každý z nás zažil tie nepríjemné pocity, keď vonkajšie teploty kolíšu z jedného dňa na druhý. Tento striedavý stav môže spôsobiť zmätok v našom tele a mať negatívny vplyv na fyzickú aj psychickú pohodu. Avšak existuje spôsob, ako telu pomôcť sa s týmto striedaním teplôt vyrovnať – a tým je konzumácia správnych živín plných vitamínov a antioxidantov. Jedným z najchutnejších spôsobov, ako to dosiahnuť, je príprava osviežujúceho smoothie, ktoré telo okamžite nabije energiou a posilní ho pre výzvu zvanú premenlivé počasie.

Čo môžete do smoothie dať a prečo to tam patrí

Avokádo: Obľúbený zelený plod je plný zdravých tukov, ktoré pomáhajú telu zvládať teplotné zmeny tým, že udržujú stabilitu vnútorných procesov.
Banán: Banány sú bohaté na draslík, ktorý je kľúčový na udržanie rovnováhy elektrolytov v tele. To pomáha predchádzať dehydratácii, ktorá môže byť spôsobená rýchlymi zmenami teplôt.
Jahody: Nielenže sú jahody krásne sladké, ešte k tomu sú plné vitamínu C. Ďalej podporujú imunitný systém a pomáhajú telu lepšie reagovať na stresové situácie, ktoré môžu byť spojené so zmenami počasia.
Chia semienka: Tieto malé semienka sú bohaté na vlákninu a omega-3 mastné kyseliny, ktoré podporujú zažívanie.
Kokosová voda: Prírodná hydratácia je počas teplotných skokov kľúčová a kokosová voda poskytuje elektrolyty a minerály, ktoré telo potrebuje.

Teraz už vieme z čoho, ale teraz ešte ako. Je jasné, že fantázii sa medze nekladú, a pri smoothii to platí dvojnásobne. Kombinovať môžete skutočne skoro všetko, záleží na vašich chuťových preferenciách.

Tu je náš tip.

Zdravé smoothie do nepohody

Suroviny:

1 avokádo
1 zrelý banán
1 hrsť jahôd
1 lyžica chia semien
1 hrsť čerstvého špenátu
½ šálky kokosovej vody

Postup:

Avokádo olúpte a zbavte kôstky. Banán tiež zbavte šupky.
Ovocie pokrájajte na menšie kúsky a so zvyšnými surovinami dajte do mixéra.
Všetko mixujte na vysokú rýchlosť, pokiaľ nedosiahnete hladkú konzistenciu.
Ak by ste smoothie chceli menej husté, prilejte obyčajnú alebo kokosovú vodu.
Hotový nápoj rozlejte do pohárov a ozdobte plátkom avokáda alebo jahodou.

Keď už sa pustíte do smoothie, určite vás bude zaujímať, ako skladovať ovocie a zeleninu, aby boli čo najdlhšie čerstvé.

Zdroj: www.prozeny.cz

K téme

Keď je matka na hranici svojich síl… Ako dosiahnuť, aby sa jej znova vrátila radosť zo života?

Máte opuchnuté nohy a bolesti hlavy? To sú signály, ktorými telo hlási jeden dôležitý problém