Tvár vám môže prezradiť aj závažné ochorenie

Bežný spôsob, ako zistíte, či vám nechýbajú nejaké vitamíny alebo minerály, sú krvné testy. Obvykle však bývajú v mnohých prípadoch dosť drahé, prípadne vám ich bez predpisu odborného lekára ani vôbec neurobia. Také testy zistia, či máte dostatočné množstvo dôležitých živín. Ich nízke hladiny v tele by totiž mohli negatívne ovplyvniť váš zdravotný stav. Existuje však aj jednoduchší spôsob na zistenie, či vám niečo nechýba. A navyše, je úplne bezplatný a rýchly.

Je to práve vaša tvár, ktorá vám môže prezradiť oveľa viac, než si myslíte. Všimnite si, či máte nejaký z nasledujúcich príznakov, ktoré by naznačovali možný problém.

1. Bledá pleť

Ak vaša tvár zbledne zo dňa na deň, môže to znamenať, že máte nedostatok vitamínu B12. Skontrolujte si aj svoj jazyk a zistite, či je úplne hladký. Pokiaľ áno, ide o ďalší symptóm nedostatku tohto vitamínu. Ďalšími príznakmi bývajú problémy s pamäťou a únava.

Ako to môžete napraviť? Konzumujte viac mäsa od zvierat pasúcich sa voľne, divoké druhy rýb a ekologicky chovanú hydinu.

2. Nezdravé vlasy

Pokiaľ sa vám vaše vlasy zdajú byť nezdravé, suché, krehké a plné lupín, môže vám chýbať vitamín B7 (biotín). Problém s vlasmi zvyčajne majú ľudia, ktorí dlho užívajú antibiotiká, pretože tie ničia črevné baktérie syntéz biotín.

Ako to môžete napraviť? Jedzte viac potravín bohatých na biotín, ako sú huby, vaječné žĺtky a karfiol.

3. Opuchnuté oči

Opuchnuté oči a nohy môžu byť príznakom nedostatku jódu. Medzi ďalšie príznaky jeho nízkej hladiny v tele patrí aj suchá koža, priberanie na váhe a lámavé nechty.

Ako to môžete napraviť? Ak sa vaša strava skladá prevažne z potravín s nízkym obsahom soli (jódovanej), je čas na zmenu. So soľou to však nepreháňajte, inak si môžete privodiť problémy s vysokým krvným tlakom alebo obličkami. Výborným zdrojom jódu sú morské riasy, morská zelenina a morské ryby. Najobľúbenejším spôsobom je sušená riasa kelp, ktorú si môžete pridávať do ostatných potravín. Do úvahy prichádzajú aj doplnky s jódom vo forme kapsúl, prípadne jódovej tinktúry. Tie sa často mažú na pokožku (najlepšie v okolí štítnej žľazy), cez ktorú sa jód následne vstrebe do tela.

4. Bledé pery

Bledé pery a ďasná znamenajú, že máte nedostatok železa.

Tieto symptómy sú viditeľnejšie u žien. Pre nedostatok železa je občas tiež príznačný pocit v ústach ako keby ste jedli ľad, íl alebo špinu.

Ako to môžete napraviť? Konzumujte viac špenátu, sušenej fazule, červeného mäsa alebo ryby.

5. Krvácanie ďasien

Krvácajúce a bolestivé ďasná, ktoré sú sprevádzané zlým stavom zubov, sú najčastejšími príznakmi nedostatku vitamínu C. Tento vitamín patrí medzi najdôležitejšie. Jeho nedostatok vám môže spôsobiť vážne zdravotné problémy od bolesti svalov až po skorbut, čo je jeho najextrémnejšia podoba. Pokiaľ sa nedostatok vitamínu C dlhodobo nerieši, môže vám spôsobiť dokonca aj úplné vypadnutie zubov.

Ako to napravíte? Konzumujte potraviny s vysokým obsahom vitamínu C, ako sú citrusy, jahody, melón, mango, kivi, papája, červené papričky a červený melón.

K téme

Tipy, ktoré naozaj fungujú! Posilnite svoje rozstrapkané a slabé nechty

Ako fungujú samoopaľovacie prípravky a aký zvoliť pre vašu pokožku?