Zivotsdetmi
Články
Voľný čas
Viete, ktorá poloha pri spánku spôsobuje nočné mory?

Viete, ktorá poloha pri spánku spôsobuje nočné mory?

reklama:

Ako najradšej spíte? Na boku, na chrbte, alebo dokonca na bruchu? Pokiaľ ide o optimálnu polohu spánku, každý má svoje osobné preferencie. Vedeli ste ale, že poloha, v ktorej spíte, môže ovplyvniť vaše sny? Štúdia zverejnená na webe Everyday Health potvrdzuje, že ľudia, ktorí spia na chrbte, majú preukázateľne viac nočných mor. Čím je to spôsobené?

Čo sú sny?

Sny sú obrazy, zvuky a emocionálne zážitky, ktoré sa objavujú počas spánku. Môžu sa vyskytovať v rôznych formách, od realistických situácií po absurdné a fantastické scenáre. Sny sú spojené s aktivitou mozgu počas tzv. REM fázy spánku, čo je fáza rýchlo sa pohybujúcich očí (v angličtine rapid eye movement). Počas snov môžete prežívať rôzne dobrodružstvá, pocity a udalosti, ktoré môžu byť inšpirované skutočnými zážitkami, ale taktiež môžu byť úplne vytvorené a nereálne. Niektoré sny sú príjemné, ale niekedy sa nám môže zdať aj škaredá nočná mora. Čím je to spôsobené? Určitú úlohu v tom zohráva aj poloha, v ktorej spíme.

Nočné mory majú ľudia spiaci na chrbte

V tom, aké sa nám zdajú sny, môže hrať rolu hneď niekoľko rôznych faktorov a jedným z nich je aj poloha, v ktorej spíme. Podľa Lisy Billars, vedúcej neurológie a spánkovej medicíny na klinike v Atlante, sa s väčším počtom nočných mor stretávajú jedinci, ktorí preferujú spánok na chrbte. Mohlo by to byť spôsobené reakciou na syndróm obštrukčnej spánkového apnoe (OSA), alebo syndróm zástavy dychu v spánku. U jedincov, ktorí týmto syndrómom trpia je bežné, že sú jeho fázy horšie, keď spia na chrbte. Dochádza tu totiž ku kolapsu alebo takmer kolapsu dýchacích ciest, čo má za následok pokles kyslíka a zvýšenej hladiny oxidu uhličitého v tele. Táto fyziologická reakcia môže byť vnímaná ako stresujúca a apnoe môže jedincovi pôsobiť pocit úplného udusenia. Tým sa zvyšuje možnosť znepokojujúcich snov alebo nočných mor.

Výskum z roku 2011 odhaľuje, že ľudia so spánkovou apnoe alebo problémy s dýchaním majú tendenciu snívať o tom, že sa dusí, sú pod vodou alebo zadržiavajú dych, čo by mohlo súvisieť s epizódami apnoe, ku ktorým dochádza pri spánku na chrbte.

Erotické sny majú ľudia spiaci na bruchu

Výskumníci zo štúdie z roku 2012 zase tvrdia, že ľudia, ktorí spia na bruchu, majú viac erotických snov ako iní. Pravdepodobne za to môže to, že poloha na bruchu vyvíja tlak na tie oblasti tela, ktoré sú sexuálne stimulujúce. Práve táto stimulácia je pravdepodobne príčinou erotických snov jedinca.

A kto má tie najlepšie sny?

Podľa štúdie z roku 2004 sú to ľudia, ktorí spia na pravom boku. V tejto štúdii boli skúmané dve skupiny ľudí – tí, ktorí spia na pravom boku a tí, ktorí spia na boku ľavom. Ľudia spiaci na chrbte alebo na bruchu v tejto štúdii skúmaní neboli. A výsledok? Zo 63 skúmaných mali tí, ktorí spali na pravom boku, viac pozitívnych snov ako ostatní. Vedci zistili, že emocionálny obsah snov týchto ľudí zahŕňal šťastie, radosť, vzrušenie, nádej, mier, pokoj, túžbu, úľavu, bezpečie a lásku častejšie ako ich náprotivky spiace na strane ľavej.

Spáči na ľavej strane mali naopak tendenciu mať viacero nočných mor. Podľa vedcov to môže byť tým, že je na ľavej strane umiestnené srdce, ktoré je v tejto polohe zaťažované ťarchou tela. Táto forma stresu môže negatívne ovplyvňovať kvalitu spánku a vyvolávať práve nočné mory.

Zdroj: www.svetzeny.cz

reklama:

Zdieľať