Výživa detí do 1 roka: Najčastejšie chyby a ako sa im vyhnúť

Výživa najmenších je tematikou plnou kontroverzií a zároveň plodnou pôdou pre diskusie. Ako sa v minulosti výrazne neriešilo stravovanie detí a predsa len prežili, dnešné poznatky ukazujú, že mnohé zdravotné problémy majú svoje korene práve v detstve. Pozrime sa bližšie na to, ako správne navigovať výživou detí do prvého roku života a vyhnúť sa potravinám, ktoré môžu spôsobiť viac škody ako úžitku.

Výživa našich najmenších je často predmetom žhavých debát. Mnohí argumentujú, že v minulosti nebolo stravovanie detí tak dôkladne analyzované a napriek tomu deti rástli zdravo. Na druhej strane, mnohé dnešné zdravotné problémy dospelých môžu mať svoje začiatky práve v ranom detstve.

Ako sa vyhnúť chybám v prvom roku?

Jedným z prvých krokov v stravovaní dieťaťa, hneď po materskom mlieku, je podávanie varených mrkví odporúčaných pediatrami. Avšak pri rozširovaní diéty o ďalšiu zeleninu je nutné byť opatrný, najmä pri zelere a petržlene, ktoré sú častými alergénmi. Jednodruhové zeleninové kaše a postupné pridávanie nových potravín pomáhajú identifikovať možné alergické reakcie. K zelenine sa časom pridáva aj mäso, pričom sa uprednostňuje kuracie, morčacie a králičie pred hovädzím a bravčovým, ktoré sú odporúčané až v neskoršom veku.

Soľ, korenie a cukor – trojica na obmedzenie:

Pridávanie soli a korenia do jedál je častou chybou. Do prvého roku by dieťa nemalo konzumovať soľ, aby sa predišlo poškodeniu obličiek. Cukor a sladkosti by mali byť tiež obmedzené, aby si deti zvykli na prirodzenú chuť jedla bez zbytočného sladenia.

Lepok a potraviny na obmedzenie:

Lepok a obilninové výrobky by mali byť zavedené postupne, s cieľom vyhnúť sa alergickým reakciám. Vajíčka, najmä bielok, by sa mali do jedál pridávať opatrne kvôli vysokému riziku alergií. Preferujte ovocie z miestneho prostredia a vyhýbajte sa exotickému ovociu a potravinám ako sú med, mak, orechy, sója, ocot a kyselina citrónová.

K téme

Máte pri menštruácii bolesti či silný výtok? Čo je normálne a kedy treba ísť k lekárovi?

Tieto potraviny spomaľujú starnutie pleti