Zbaviť sa tuku na bruchu nejde podľa predstáv. Prečo je to tak?

Trápi vás tuk, ktorý sa tvrdohlavo usadil na bruchu, a ani sa nepohne, aj keď robíte, čo môžete? V tom prípade by ste mali vedieť, že je vedecky dokázané, že s tukom v tomto mieste sa pohybuje horšie ako v ostatných častiach tela. Existuje navyše mnoho dôvodov, prečo sa tuk hromadí práve okolo stredu tela. Než sa však pustíte do chudnutia, uvedomte si, že to nie je potrebné robiť kvôli spoločenskému tlaku, ale hlavne pre svoje zdravie.

V oblasti brucha je naozaj ťažké schudnúť. Prečo je to tak? Odpoveď na túto otázku spoločne zhrnulo niekoľko odborníkov pre britský Cosmopolitan.

1: Brušný tuk sa horšie presúva

Všetci totiž máme v tele dve tukové bunky – alfa a beta, ktoré na odbúravanie tuku reagujú odlišne. Podľa lekára Luka Jamesa je ťažšie odbúrať tuk na bruchu, pretože je práve tu väčšie množstvo tukových buniek, ktoré nereagujú tak ľahko na proces odbúravania tuku.

 2: Jete veľa cukru

Štúdia naznačuje, že existuje súvislosť medzi vysokým príjmom cukru a držaním najmä brušného tuku. Navyše s pribúdajúcim vekom sa u žien zvyšuje inzulínová rezistencia a tieto cukry sa ním horšie spracovávajú. Preto sú podľa trénerky Claire Davis náchylnejšie ukladať ich ako brušný tuk.

3: Ste v strese

Stres môže mať vplyv nielen na psychiku človeka, ale aj na priebeh chudnutia. Je preto dôležité urobiť si aj v týždni čas na relaxáciu.

4: Jete príliš málo kalórií

Roky diét s jojo efektom si môžu vybrať svoju daň a znížiť rýchlosť metabolizmu. Podľa expertky na výživu Lisy Borg to znamená, že sa kvôli prísnym diétam drží tuk v tele ľahšie, pretože telo už mnohokrát zažilo „hlad“ a šetrí si zásoby na „prežitie“.

5: Ste geneticky predurčení

Na ukladanie tuku samozrejme existuje genetická predispozícia. Na strave a životnom štýle síce veľmi záleží, ale vždy sú v hre aj gény.

6: Na vine sú vaše hormóny

S pribúdajúcim vekom je pre ženy oveľa ťažšie zbaviť sa brušného tuku, a to predovšetkým kvôli poklesu hormónu estrogénu. Podľa trénerky Claire Davis je dokázané, že pokles estrogénu má vplyv na rozloženie tuku, ktorý sa sústreďuje skôr v oblasti brucha.

7: Cvičíte príliš veľa

Niektoré ženy cvičia tak veľa, až je to pre ich telo stresujúce, a navyše to zvyšuje hladinu kortizolu. Preto je nutné dopriať si dostatok času na odpočinok a kombinovať tréningy.

 8: Máte pomalší metabolizmus

Ženy majú prirodzene pomalší metabolizmus ako muži. Zatiaľ čo ženské telo spotrebuje menej kalórií na bežné telesné funkcie, zvyšné sa ukladajú ako tuk.

Zdroj: www.marianne.cz

K téme

Prečo je také ťažké schudnúť tuk na bruchu?

Horšie sa chudne diabetikom. Ako tomu môžete pomôcť?