Zdravá desiata pre školáka. Na čo nezabudnúť

Asi každý rodič má niekedy problém, čo nachystať svojmu dieťaťu na desiatu do školy. Aké vhodné je jedlo a na čo by sa nemalo zabudnúť?

Desiata by nemala nahradzovať raňajky. Deti by mali jesť desiatu zhruba po troch hodinách po raňajkách, väčšinou počas veľkej prestávky, keď majú na to viac času.

Ideálna desiata je ovocie a zelenina s bielkovinou. Lepšie ich to zasýti, akokeby jedli samotné ovocie alebo zeleninu. Najlepšia desiata by mala byť zložená z celozrnného pečiva, nátierky, syra, porcia zeleniny a ovocia a nesladenej vody. Detskému teu dodajú mnoho vitamínov, minerálnych látok a veľa výživných látok.

Najdôležitejšia minerálna látka je vápnik, jeho zdrojom je mlieko, mliečne výrobky, syry a jogurty. Skúste do desiaty zaradiť aj tieto výrobky. Ak chce dieťa na desiatu niečo sladké, dajte mu na desiatu sladké pečivo, sušienky, sušené ovocie alebo cereálne tyčinky.

A na čo nezabudnúť? Dôležité sú aj tekutiny. Pripravte im doma nápoj, ktorý nebude obsahovať cukry. Naučte preto svoje dieťa na pravidelný pitný režím, aby nebolo dehydrované, unavené a nebude sa vedieť koncentrovať na školské povinnosti.

K téme

Zápal slepého čreva vyžaduje rýchly zákrok. Ako ho spoznať?

Ako strava ovplyvňuje vašu pleť: Potraviny, ktorým by ste sa mali vyhnúť