Zlými diétnymi návykmi si môžete spôsobiť tieto problémy!

Črevné problémy často charakterizujú kŕče žalúdka, nevoľnosť, zvracanie alebo vodnatá stolica. Ale to nie je jediné, čo vás môže stretnúť. Tušili ste, že s tým súvisí aj kýchanie? A čo ďalšie vám diétne chyby môžu spôsobiť?

Možno ste na toalete, zvlášť po vyprážanom jedle, častejšie ako normálne. Tak dobre, to je v súvislosti s črevnými problémami úplne bežné. Ale čo keď sa tieto problémy prejavujú aj inak? Menej známe príznaky črevnej búrky vás zrejme prekvapia.

Pálenie záhy

Ponáhľate sa a hltáte. V tom je to. Bolí vás žalúdok, a to v podstate zo stresu a nedostatku času. To sa potom prejaví pálením záhy. (Jedlo prechádza z úst do žalúdka bez toho, aby sa fyzicky rozpadlo. To znamená, že žalúdočná kyselina má oveľa viac práce.) Jedlo jedzte pomalšie, aby došlo k väčšej produkcii žalúdočných kyselín.

Plynatosť

Príliš veľa cukru a umelých sladidiel narúša jemnú rovnováhu črevných baktérií v hrubom čreve. Keď sa to stane, prichádza plynatosť, čo je ďalšia príčina črevných problémov.

Zápcha

Baktérie, a to prevažne tie sídliace v hrubom čreve (známe ako mikrobióm), vážia v priemere kíl a pol. Je potrebné udržiavať ich šťastné a v rovnováhe. Potrebujú veľa vlákniny, inak počítajte so zápchou. A tiež sa uistite, že pijete veľa vody, takže vláknina napučí a vyvolá kontrakcie v zažívacom trakte. Potrava sa tak pekne pohybuje a vás nič neťaží.

Kýchanie

Neznášanlivosť potravín, príliš veľké množstvo alkoholu či nestrávené častice z jedla. To stojí za spustením imunitnej reakcie vedúcej k prudkému kýchaniu – zhruba za hodinu alebo dve po jedle. Už ste sa s tým stretli?

Svrbenie pokožky a vyrážky

Rovnako ako v predchádzajúcom prípade sa v závislosti od imunitnej reakcie môžu objaviť kožné vyrážky a svrbenie.

Úzkosť, splíny aj lenivosť

Keď je mikrobióm mimo rovnováhy, ovplyvňuje to vašu náladu. Stačí jedna diétna chyba a už sa cítite tak povediac pod psa. Denná konzumácia veľkého množstva čerstvého ovocia, zeleniny a byliniek však zvlášť mozgovému aj črevnému zdraviu veľmi prospieva, pretože vláknina a pigmenty v nich živia dobré baktérie. Zdravšia strava ide mimo vás? Nedivte sa teda, že je vám po vyprážanom syre s hranolkami ťažko, ale zároveň vás sužuje únava v kombinácii s úzkosťou. Často sa o slovo prihlási aj pocit plného brucha a nevoľnosť. Nabudúce si radšej dajte šalát!

Zdroj: zenysro.cz

K téme

O mŕtvych len v dobrom. S čím je táto tradícia v skutočnosti spojená?

Prekliatím ženy je strach!