Vďaka niektorým potravinám môžete zlepšiť svoj imunitný systém

Chcete zlepšiť svoju imunitu prirodzenou cestou? Pozrite sa na niekoľko potravín, ktoré by vám nemali chýbať v jedálničku. Od cesnaku až po jogurt, tieto potraviny sú zázračné nielen pre vašu chuť, ale aj pre obranyschopnosť tela.

V každodennom živote môžete posilniť svoju imunitu rôznymi spôsobmi, ako sú kvalitný spánok, pohyb na čerstvom vzduchu, zníženie stresu a najmä správnou stravou. Niektoré potraviny sú známe svojimi zdravotnými prínosmi, zatiaľ čo iné vás môžu prekvapiť svojou účinnosťou.

Cesnak

Mnohí ľudia sa vyhýbajú cesnaku kvôli jeho intenzívnej chuti a vôni, no tým si odopierajú nielen kulinárske zážitky, ale predovšetkým jeho liečivé účinky. Cesnak je známy svojimi schopnosťami bojovať proti infekciám a používa sa v tradičnej medicíne už storočia. Štúdie navyše ukázali, že pomáha spomaľovať kôrnatenie tepien a znižovať krvný tlak. Pri nachladnutí môže pomôcť šťava z čerstvého cesnaku a cibule.

Citrusové ovocie

Pri prechladnutí alebo chrípke ľudia inštinktívne zvyšujú príjem vitamínu C, ktorý je nevyhnutný pre tvorbu bielych krviniek zodpovedných za boj proti infekciám. Pravidelná konzumácia citrusových plodov, ako sú citróny, pomaranče a grepy, je preto kľúčová.

Zázvor

Zázvor je známy svojimi protizápalovými vlastnosťami a je populárny pri liečbe chrípky a prechladnutia. Okrem toho zmierňuje nevoľnosť a podporuje imunitný systém.

Brokolica

Aj keď nie je medzi deťmi obľúbená, brokolica je plná minerálov a vitamínov, ako sú vitamíny A, C a E. Je tiež dôležitým zdrojom vlákniny pre správne trávenie.

Kivi

Kivi je významným zdrojom vitamínu C a A. Odstránenie chĺpkov a konzumácia celej šupky môže zvýšiť príjem účinných látok.

Jogurt

Biely, prírodný jogurt s živými kultúrami, ako je grécky jogurt, podporuje imunitný systém. Jogurt obsahuje aj vitamín D, ktorý zvyšuje obranyschopnosť tela.

K téme

Ako škorica pozitívne ovplyvňuje vaše zdravie?

Búšenie srdca nie je vždy infarkt. Naučte sa, ako si pomôcť