Vyskúšajte túto super diétnu zeleninovú polievku podporujúcu chudnutie

Nájde sa dosť ľudí, ktorí sa sťažujú, aké je náročné držať sa pravidiel zdravého životného štýlu. Jedným z argumentov je, že im to zaberá príliš veľké množstvo času. Omyl. Príprava zdravého jedla nevyžaduje nákup potravín v úzko špecializovaných obchodoch a prípravou jedla určite nestrávite viac času, než je obvyklé. Recept na diétnu polievku to potvrdzuje.

Zdravé je chutné

Pokiaľ sa snažíte držať diétu, môže sa stať, že svojim spôsobom začnete jedlo nenávidieť. Zmeňte svoj pohľad, kým je čas! My sa vám pokúsime pomôcť ponukou skvelej a chutnej polievky, ktorá vás, verte neverte, zasýti na celý deň.
Diétne jedlo, ktoré varíte podľa kvalitných receptov, je často oveľa chutnejšie a dokáže vás zasýtiť aj na dlhšiu dobu ako jedlo bežné. To si väčšina ľudí neuvedomuje. Strácať kilá neznamená hladovať, znamená to cítiť sa nasýtene a pritom chudnúť.

Zmena k lepšiemu

Predstava zmeny stravovacích návykov môže byť odstrašujúca. Môžete si dokonca pripadať, že musíte opustiť všetko, čo máte tak radi. Áno, polnočné desiaty, sladké malinovky, tortičky a ďalšie podobné veci sa stanú minulosťou. Čoskoro ale zistíte, že zdravý jedálniček vám umožňuje cítiť sa lepšie a dobre vyzerať a že tiež môže sakramentsky dobre chutiť.
Kľúčom je nájsť taký spôsob stravovania, ktorý si obľúbite. Potom vám vaše nové verzie jedál a ich zdokonaľovanie budú pripadať oveľa lahodnejšie ako akékoľvek iné možnosti.

Náš tip – chudnúca polievka

Začať so zmenou a posunúť sa k strate nadbytočných kíl môžete hneď teraz. Vyskúšajte našu polievku, ktorá je špeciálne navrhnutá na podporu chudnutia. Nechá vás sýte a spokojné celé hodiny, a to aj napriek tomu, že obsahuje minimum kalórií. Navyše je tým najľahším spôsobom, ako zvýšiť konzumáciu zeleniny.

Príprava chudnúcej polievky typu minestrone vám zaberie zhruba 45 minút a na 8 porcií budete potrebovať:

2 lyžice extra panenského olivového oleja
1 nakrájanú strednú cibuľu
2 nakrájané stredné mrkvy
2 nasekané stonky zeleru
360 g čerstvých zelených fazúľ, ktoré nakrájate na kúsky o veľkosti zhruba 1 až 1,5 cm
2 strúčiky lisovaného cesnaku
8 šálok kuracieho vývaru
2 plechovky fazule Cannellini alebo iných bielych fazúľ
4 šálky nakrájaného ružičkového kelu
2 nakrájané stredné cukety
4 nakrájané paradajky
2 čajové lyžičky octu z červeného vína
¾ čajové lyžičky soli
½ čajovej lyžičky mletého korenia
8 lyžičiek pripraveného pesta

Postup prípravy

Vo veľkom hrnci na stredne vysokom plameni zahrejte olej. Pridajte cibuľu, mrkva, zelené fazuľky a cesnak. Zmes varte za častého miešania, kým zelenina nezmäkne. Potom prilejte vývar a všetko priveďte do varu. Následne znížte teplotu a varte ďalších zhruba 10 minút.
Do hrnca pridajte bielu fazuľu, kel, cuketu, paradajky a ocot a dochuťte soľou a korením podľa potreby. Potom všetko opäť priveďte do varu a varte asi 10 minút, aby zmäkla aj cuketa a kel.
Polievka je hotová a môžete servírovať. Pre čo najlepšiu chuť každú porciu dozdobte 1 lyžičkou pesta.

Zdroj: www.zdravijakovasen.cz

K téme

Ako jablčný ocot prispieva k lepšiemu zdraviu a mladistvému vzhľadu?

Účinné cvičebné rutiny na boj proti bolesti bedrovej chrbtice