Zdravé sedenie pre deti: Ako predísť problémom s držaním tela

Odborníci sa zhodujú, že niektoré pohybové návyky u detí môžu dlhodobo škodiť ich zdraviu. Jedným z nich je sed medzi pätami, často označovaný ako W sed, ktorý môže mať negatívne dôsledky na vývoj dieťaťa. Napriek dostupnosti informácií mnohí rodičia o týchto rizikách nevedia. Ako teda zabezpečiť, aby vaše dieťa sedelo správne?

Nie je veľa pohybových zvykov u detí, na ktorých by sa odborníci jednohlasne zhodli ako na nevhodných. Avšak sed medzi pätami, známy tiež ako W sed, je jedným z nich. Množstvo rodičov však o jeho nevhodnosti nemá ani tušenie a nevedome svojim deťom spôsobujú škodu.

„V dnešnej dobe, keď je prístup k informáciám jednoduchší než kedykoľvek predtým, je prekvapujúce, ako málo rodičov je informovaných o škodlivosti tejto pozície. Stále vidíme veľa malých detí, ktoré sedia s zadkom medzi pätami. Či už je to nedostatkom vedomostí alebo tým, že my dospelí toto sedenie obvykle nezvládame, mnohí rodičia si myslia, že ak ich dieťa dokáže takto sedieť, musí byť nádherné pohyblivé… Bohužiaľ, tento názor je úplne nesprávny. Sed medzi pätami je jednoznačne nevhodnou pozíciou na sedenie a musí byť rodičmi trpezlivo a opakovane korigovaný,“ upozorňuje Kristýna Přibylová, zakladateľka detských telocviční.

Prečo je táto pozícia tak pohodlná?

Hlavným dôvodom nevhodnosti je, že pri tomto sede dochádza k úplne nevhodnej rotácii bedrových kĺbov. Okrem toho sú členky a kolená v neprirodzenej polohe, svaly brucha a panvy nie sú správne zapojené a dieťa sa v dôsledku toho hrbí v chrbte. Všetky tieto faktory sú aj samostatne dostatočným dôvodom na „nápravu“, a tu sa všetky stretávajú v jednom pohybe, ktorý je pre deti často pohodlný a pri menej vyvinutých svaloch aj stabilnejší, preto ho opakovane vyhľadávajú.

Ako na nápravu?

Zajistiť, aby dieťa nesedelo medzi pätami, ale na pätách, je najrýchlejšou a najprirodzenejšou cestou k náprave. „Posunutím nožičiek dieťaťa tak, aby sa dotýkali pätami, a nechaním ho, aby si sadlo na päty, výrazne pomôžeme jeho pohybovému vývoju do budúcnosti. Je potrebné si obliecť trpezlivosť a špatnú polohu pri sede opakovane dieťaťu pripomínať. Spočiatku bude potrebné nožičky pod zadok upraviť s pomocou dospelého, postupne si na vaše upozornenia zvykne a v konečnej fáze bude na päty sadať automaticky,“ vysvetľuje Kristýna Přibylová a pripomína ďalšiu dôležitú vec: „Medzi ‚zdravšie‘ formy sedu patria aj sed bokom, sed s natiahnutými nohami alebo turecký sed. Je dôležité si uvedomiť, že sedenie by nemalo počas dňa u dieťaťa prevládať. Malo by slúžiť len na odpočinok, učenie alebo prácu na podložke či pri stole a byť striedané pravidelným pohybom.“

K téme

Toto všetko zvládnu bylinky. Zafarbia, oživia a zabránia padaniu vlasov!

Kurie oko vie potrápiť, ale zbaviť sa ho nie je nijak ťažké. Ako na to?