Bolesť hlavy nie je vždy len zo stresu. Objavte skryté príčiny a ako ich riešiť!

Bolesť hlavy a únava sú často prvé signály, že nášmu telu chýba voda. Ako správne rozpoznať dehydratáciu a čo robiť, aby sme jej predišli?

Trpíte bolesťou hlavy a cítite sa vyčerpaní?

Často v takej situácii siahneme po tablete proti bolesti a dáme si krátky oddych. No ak trpíte dehydratáciou, tablety vám veľmi nepomôžu.

Dehydratácia je častou príčinou bolestí hlavy, obzvlášť počas letných mesiacov alebo pri zvýšenej fyzickej námahe. Správny príjem tekutín je kľúčový, ale mnohí ho podceňujú.

Ako sa prejavuje dehydratácia?

Často ju zamieňame za iné problémy, ako napríklad bolesť hlavy z prepracovania, stresu alebo iných príčin. Symptómy ako podráždenosť či únava sú tiež často dôsledkami nedostatočnej hydratácie. V extrémnych prípadoch môže dôjsť k závratom a dokonca strate vedomia.

Ako správne piť?

Každý by mal piť podľa svojich individuálnych potrieb, ktoré sa líšia podľa veku, hmotnosti, fyzickej aktivity a teploty okolia. Ideálne je piť pravidelne počas dňa menšie množstvá, aby telo mohlo tekutiny efektívne využiť.

V teple a pri fyzickej záťaži, ako je jazda na bicykli v horúcom počasí, by sa malo zvýšiť množstvo vypitej čistej vody. Napriek tomu mnohí cyklisti počas prestávok uprednostňujú pivo, ktoré však dehydratáciu ešte zhoršuje.

Ktoré nápoje hydratáciu nezabezpečujú

Pivo a iné alkoholické nápoje dehydratáciu skôr podporujú. Limonády a iné sladené sýtené nápoje spôsobujú únava a môžu viesť k pocitu plného brucha, zatiaľ čo cukor zvyšuje pocit smädu. Energetické drinky sú populárne, no nezabezpečujú dostatočnú hydratáciu. Odborníci preto odporúčajú piť čistú vodu alebo prírodné bylinkové nápoje.

K téme

Účinné cvičebné rutiny na boj proti bolesti bedrovej chrbtice

Ak máte bolesti brucha, nikdy ich nepodceňujte. Môže ísť o vážne zdravotné problémy