Nedostatok vitamínu D spoznajú ženy podľa tohto neobvyklého znamenia

Dostatok vitamínu D je dôležitý z mnohých rôznych hľadísk. Podieľa sa na mnohých životne dôležitých funkciách v tele, bez ktorých by sme jednoducho nemohli fungovať. Aj napriek tomu nedostatkom tohto vitamínu trpí takmer 60% ľudskej populácie. Príznaky jeho nedostatku sú rôzne, avšak jeden je veľmi neobvyklý a trpia ním hlavne ženy. A ktorý to je?

Vitamín D, známy aj ako „slnečný vitamín“, je hrá dôležitú úlohu v rade dôležitých funkcií v tele. Je zodpovedný za vstrebávanie vápnika, horčíka a fosforečnanu v črevách. Dostatočná hladina vitamínu D je dôležitá aj pre kardiovaskulárne zdravie a imunitný systém. Ďalej zohráva zásadnú úlohu aj v zachovaní normálnej hladiny vápnika v krvi, pri mineralizácii kostí a zachovaní ich štruktúry. Je zásadný aj pre správnu funkciu svalov a ukladanie minerálov do zubov. Preto je veľmi prekvapujúce, že nedostatkom tohto vitamínu trpí až 60% populácie.

Ako sa prejavuje nedostatok vitamínu D

Nedostatok vitamínu D v tele môže mať rozsiahle následky na zdravie. Jedným z hlavných vplyvov je ovplyvnenie kostí, pretože vitamín D je kľúčový pre správnu absorpciu vápnika z potravy. Jeho nedostatok môže spôsobiť oslabenie kostí a zvýšiť riziko ochorení, ako sú osteoporóza a osteomalácia. Okrem toho môže nedostatok vitamínu D prispievať k bolestiam svalov a ich všeobecnej slabosti. Tento vitamín zohráva úlohu aj v podpore imunitného systému, a preto jeho nedostatok môže zvýšiť náchylnosť k infekciám a znížiť odolnosť tela voči chorobám. Vitamín D má tiež vplyv na náladu. Existuje spojitosť medzi jeho nedostatkom a rôznymi poruchami, vrátane depresie a úzkosti. Okrem toho môžu nastať aj kardiovaskulárne problémy. Aj metabolické procesy v tele sú ovplyvnené nedostatkom vitamínu D, čo môže mať vplyv na hladinu cukru v krvi a celkový metabolizmus.

Nezvyčajné príznaky nedostatku vitamínu D

Ďalší náznak nedostatku vitamínu D, ktorý pocítia predovšetkým ženy, je veľmi ťažký predmenštruačný syndróm (PMS). Ide o súbor fyzických a psychických prejavov, ktoré sa objavujú krátko pred začiatkom menštruácie. Medzi tieto prejavy patrí podráždenosť, úzkosť, náhle zmeny nálad a tiež opuchnuté a boľavé prsia. Podľa niektorých dostupných informácií sa tri štvrtiny žien v reprodukčnom veku stretávajú s príznakmi predmenštruačného syndrómu. Každá žena, ktorá trpí vážnym a nepríjemným PMS, by si mala nechať skontrolovať hladinu vitamínu D v krvi.

Čo robiť, keď trpíte nedostatkom vitamínu D?

Pokiaľ máte podozrenie na nedostatok vitamínu D, je kľúčová konzultácia s lekárom, ktorý navrhne vhodné riešenie. Prvým krokom býva často krvný test, ktorý presne určí hladinu vitamínu D v krvi. Na základe výsledkov testu potom lekár rozhodne o ďalšom postupe. Suplementácia vitamínu D môže prebiehať formou doplnkov stravy alebo iných liekov, pričom dávkovanie závisí od závažnosti nedostatku. Okrem toho sa odporúča aj prirodzená expozícia slnečnému svetlu, čo je prirodzený spôsob získavania vitamínu D. Dôležitou súčasťou prevencie a liečby nedostatku tohto vitamínu môže byť aj úprava stravy. Zaraďovanie potravín bohatých na vitamín D, ako sú ryby (losos, tuniak), mliečne výrobky, žĺtky vajec a potraviny obohatené týmto vitamínom, môže prispieť k zvýšeniu jeho hladiny v organizme. Celkovo zdravý životný štýl zohráva dôležitú úlohu. Pravidelná fyzická aktivita, vyvážená strava a minimalizácia stresu nielenže podporujú zdravie vo všeobecnosti, ale môžu tiež pomôcť zmierniť príznaky spojené s nedostatkom vitamínu D.

Zdroj: www.svetzeny.cz

K téme

Toto všetko zvládnu bylinky. Zafarbia, oživia a zabránia padaniu vlasov!

Budí vás v noci hlad? Na vine môže byť nedostatok vitamínu D, stres alebo zlá strava