Týmto receptom sa zbavíte prebytočných kilogramov

Obezita sa stala jednou z najrozšírenejších chorôb súčasnosti, postihujúcou tak deti, ako aj dospelých. Zisťujeme, ako efektívne čeliť tomuto problému, a to nielen z pohľadu zdravého životného štýlu, ale aj z psychologického hľadiska. Zahrnuté sú tiež praktické tipy a recepty na zdravé jedlo.

Obezita, čoraz viac rozšírený fenomén v našej civilizácii, postihuje nielen dospelých, ale aj deti. S neestetickým vzhľadom sa spája množstvo zdravotných komplikácií, ktoré ovplyvňujú telesnú aj duševnú pohodu. Účinnou prevenciou proti obezite je dodržiavanie zdravého životného štýlu, ktorý okrem správnej stravy zahŕňa aj pravidelný pohyb, čo môže byť s rastúcou hmotnosťou stále náročnejšie.

Ako sa zbaviť nadbytočných tukov

Minulý rok priniesol množstvo obmedzení, ktoré sa negatívne odrazili na možnostiach vykonávania fyzických aktivít. Mnohí z nás tak vstúpili do vianočného obdobia s niekoľkými nadbytočnými kilogramami. Kľúčom k ich strate je nielen správna strava a pravidelný pohyb, ale aj dodržiavanie špecifických zásad, ktoré podporujú metabolizmus a spaľovanie kalórií. Dôležitou súčasťou správnej stravy  sú bohaté raňajky, ktoré pomáhajú znižovať chuť na jedlo počas celého dopoludnia. Nasledujúci recept vám ukáže, ako si pripraviť vynikajúce raňajky, ktoré môžu vášmu telu priniesť neočakávané výsledky.

Zdravé a chutné raňajky

Tieto raňajky si môžete pripravovať každý deň a zabezpečíte si tak potrebné vitamíny, minerály, vlákninu a prospešné tuky. Potrebujete nasledujúce ingrediencie…

• jogurt alebo kefír – 300 ml
• ovsené vločky – 2 polievkové lyžice
• ľanové semienko – 1 čajová lyžička
• sušené slivky – 15 ks
• kakao – 1 polievková lyžica

Ako si raňajky pripravíte

Príprava by mala byť pomalá (zvlášť kvôli aktivácii sušených sliviek), preto je dobré začať s ňou už večer. Postupujte takto:

1. Namočte slivky do horúcej vody a nechajte ich tam najmenej 20 minút, aby zmäkli.
2. Zmiešajte vločky, semienko a kakao do homogénnej zmesi.
3. Pridajte jogurt či kefír a dôkladne premiešajte.
4. Zmäknuté slivky nakrájajte na kúsky a pridajte k zmesi.
5. Premiešajte a nechajte do rána v chladničke.

K téme

Ako rozpoznať problémy s pečeňou? Príznaky a rady pre zdravý životný štýl

Vďaka týmto cvikom predídete inkontinencii a posilníte panvové dno